Төмен тығыздықтағы липопротеин – липопротеиндердің бес негізгі тобының бірі, ол барлық май молекулаларын дененің айналасындағы жасушадан тыс суда тасымалдайды.
Төмен тығыздықтағы липопротеин жақсы ма, әлде зиянды ма?
LDL (тығыздығы төмен липопротеин), кейде « жаман» холестерин деп аталады, денеңіздегі холестериннің көп бөлігін құрайды. LDL холестеринінің жоғары деңгейі жүрек ауруы мен инсульт қаупін арттырады.
Төменгі тығыздықтағы липопротеиніңіз қандай болуы керек?
Төменгі сандар LDL холестерині сынағы нәтижелеріне қатысты жақсырақ. Америка Құрама Штаттарындағы ересектерге арналған жалпы нұсқаулар: 100 миллиграмм/децилитр (мг/дл): Оңтайлы. 100-129 мг/дл: оңтайлыға жақын немесе жоғары.
Төмен тығыздықтағы липопротеиндеріңіздің төмен болуы нені білдіреді?
Өте төмен LDL холестеринін қалай анықтауға болатыны туралы консенсус жоқ, бірақ LDL өте төмен болып саналады егер ол қанның децилитріне 40 миллиграмнан аз болса Қауіпті LDL холестеринінің сирек, өте төмен деңгейі келесі аурулардың жоғары қаупімен байланысты болуы мүмкін: Қатерлі ісік. Геморрагиялық инсульт.
Қандай тағамдарда тығыздығы төмен липопротеиндер жоғары?
- Зәйтүн майы. Зәйтүн мен зәйтүн майында кездесетін жүрекке пайдалы майдың түрі сіздің денеңізге LDL холестеринінің қабыну әсерін азайтады. …
- Бұршақ және бұршақ дақылдары. Тұтас дәнді дақылдар сияқты бұршақ және бұршақ дақылдары еритін талшықтың тамаша көзі болып табылады. …
- Тұтас дәнді дақылдар. …
- Талшықтылығы жоғары жеміс. …
- Майлы балық. …
- Зығыр. …
- Жаңғақтар. …
- Чиа тұқымдары.
