Тігістерден құтылу үшін, алдымен ауырсынуды жеңілдету үшін саусақтарыңызды тігіс жатқан жерге ақырын итеріңіз. Тыныс алу үлгісін өзгертуге тырысыңыз, жылдам терең тыныс алыңыз, содан кейін деміңізді бірнеше секунд ұстаңыз және бүрілген ерін арқылы күшпен дем шығарыңыз
Тігіске не себеп болады?
Тігіс орташа және жоғары қарқынды жаттығулардың кез келген түрі кезінде пайда болуы мүмкін, бірақ ол көбінесе жүгірумен байланысты. Қазіргі түсініктеме бойынша жүгіру кезінде тігіс асқазан, көкбауыр және бауыр сияқты органдардың салмағының әсерінен оларды диафрагмамен байланыстыратын байламдарды тартуынан болады
Тігісті қалай алуға болады?
Жеке тігістерді алу техникасы келесідей:
- Тігістің жоғарғы жағындағы түйіннен пинцетпен ұстап, ақырын жоғары қарай тартыңыз.
- Қайшыны жіптің астына сырғытып, түйінге жақындатыңыз және жіпті кесіңіз.
- Үзілген тігісті теріден абайлап тартып, бір жағына қойыңыз.
Тігіс қанша уақытқа созылады?
Зертханалық тәжірибелерде тігістер әдетте әрекетті тоқтатқаннан кейін 45 секундтан екі минутқа дейін жоғалып кетті. Кейбір адамдар бірнеше күннен кейін де ауыруы мүмкін.
Тігісті не жеңілдетеді?
Бүйірлік тігісті қалай өңдеу керек
- Егер жүгіріп жатсаңыз, үзіліс жасаңыз немесе серуендеу үшін баяулаңыз.
- Терең дем алып, баяу дем шығарыңыз.
- Бір қолыңызды жоғары көтеру арқылы іш бұлшық еттерін созыңыз. …
- Қозғалысты тоқтатып, денеңізді сәл алға бүгіп тұрғанда, саусақтарыңызды зардап шеккен аймаққа ақырын басып көріңіз.
