Адам денесінің көп бөлігін су құрайды, орташа мөлшері шамамен 60%. Денедегі су мөлшері жасына, жынысына және ылғалдану деңгейіне байланысты аздап өзгереді. Адам ағзасындағы судың орташа пайызы шамамен 60% болғанымен, оның пайызы шамамен 45–75% аралығында өзгеруі мүмкін.
Денеңіздің қанша пайызы судан тұруы керек?
Ересек әйелдер үшін қалыпты диапазон 45% және 60% арасында өзгереді Ерлер үшін идеалды дене су пайызы жалпы дененің 50% және 65% арасында ауытқиды. Нәрестелерде бұл сан әлдеқайда жоғары. Норма 75%-дан 78%-ға дейін деп есептеледі, бір жасқа толғанда 65%-ға дейін төмендейді.
Денеде барлығы қанша су бар?
Орналасқан жер. Салмағы бойынша, адамның орташа ересек ер адамында шамамен 60-63% су, ал орташа ересек әйелде шамамен 52-55% су. Жас, денсаулық, су тұтыну, салмақ және жыныс сияқты бірқатар факторларға байланысты денедегі су пайызында айтарлықтай ауытқулар болуы мүмкін.
Денедегі су деңгейін қалай тексеруге болады?
Ылғалдануды тексерудің ең оңай әдістерінің бірі - ванна бөлмесінің жиілігі мен зәрдің түсі арқылы Зәріңіз ашық сары болуы керек және сіз қуығыңызды орта есеппен 5-8 рет босатуыңыз керек. күніне. Ылғалдану деңгейін анықтаудың тағы бір жолы (әсіресе жүгіргеннен кейін) - тер сынағы.
Денемдегі су деңгейі неге төмен?
Жылдар бойы судың азаюы үлкен бөлігінде жасыңыз ұлғайған сайын дене майының көп болуына және майсыз массасының азаюына байланысты. Май тінінде майсыз тінге қарағанда су аз болады, сондықтан сіздің салмағыңыз бен дене құрамыңыз денеңіздегі судың пайызына әсер етеді.
