Егер дәрігер ауыр жаттығулар сіздің проблемаңызға себеп болады деп ойласа, жүгіру сияқты әрекеттерді тоқтатыңыз немесе азайтыңыз. Сізге жүзу біраз уақыт жақсы жаттығу болуы мүмкін. Piriformis бұлшықетін созыңыз.
Жүзу сіатиканы күшейтуі мүмкін бе?
Бұл омыртқа, аяқ және аяқ арқылы өтетін седалық нервке байланысты. Осыған байланысты жүзу сіатика ауруын жеңілдетудің, буындарды босатудың және жалпы икемділікті арттырудың өте пайдалы жолы болуы мүмкін.
Пириформис синдромымен қандай жаттығулардан аулақ болуым керек?
Piriformis синдромын емдеу
жүгіру немесе велосипедпен жүру сияқты ауырсынуды тудыратын әрекеттерді уақытша тоқтатыңыз. Ұзақ уақыт отыруға тура келсе, серуендеу және созылу үшін тұрақты үзіліс жасаңыз.
Piriformis синдромын түзетудің ең жылдам жолы қандай?
Емдеу. Ауырсынуды басатын дәрілер, бұлшықет босаңсытқыштары және қабынуға қарсы препараттар сияқты дәрі-дәрмектер ұсынылуы мүмкін болғанымен, пириформис синдромын емдеудің негізгі бағыты физикалық ем, жаттығу және созылу.
Пириформис синдромы үшін қандай кардио ең жақсы?
Пириформис синдромына арналған ең жақсы жаттығулар
- 1-жаттығу: бүйірден жатып ұрлау.
- Неліктен жұмыс істейді: бұл жамбастың сыртқы айналуын күшейтуге арналған сыналған және шынайы, жақсы зерттелген жаттығу. …
- 2-жаттығу: Наурыздың ауыспалы келуімен байланыстыру.
- Неліктен жұмыс істейді: Бұл жаттығу бөкселерді қатайтады және өзегін тартады.
