Төмен өзін-өзі бағалау өзіне деген сенімсіздік пен өзін жаман сезінумен сипатталады. Өзін-өзі бағалауы төмен адамдар өзін ұнатпайтын, ыңғайсыз немесе қабілетсіз сезінеді. … Сонымен қатар, өзін-өзі бағалауы төмен адамдар «қабылданбау, жеткіліксіздік және тойтару белгілеріне аса қырағы және аса сергек» деп жазады Розенберг пен Оуэнс.
Өзіне деген сенімсіздік неден туындайды?
Төмен өзін-өзі бағалаудың себептері
Бақытсыз балалық шақ Ата-аналар (немесе мұғалімдер сияқты басқа маңызды адамдар) өте сынға ұшыраған. Мектептегі нашар оқу үлгерімі сенімсіздікке әкеледі. Қарым-қатынастың үзілуі немесе қаржылық қиындықтар сияқты тұрақты стресстік оқиға.
Өзіңізге сенімді болмасаңыз не болады?
Төмен өзін-өзі бағалаумен өмір сүру психикалық денсаулығыңызға зиян келтіруі мүмкін және депрессия мен алаңдаушылық сияқты мәселелерге әкелуі мүмкін. Сондай-ақ, сізде темекі шегу және тым көп ішу сияқты пайдалы емес әдеттер пайда болуы мүмкін.
Мен өзіме деген сенімділікті қалай қалпына келтіремін?
Мына бес стратегия сізге көбірек сенім артуға және ең жақсы күндеріңіз әлі алда болуы мүмкін екенін түсінуге көмектеседі
- Жақсы көрінеді. Жақсы көрінгенде, өзіңді жақсы сезінесің, сондықтан сыртқы келбетіңді мақтан тұт. …
- Бірдеңе үйреніңіз. …
- Физикалық тұрғыдан өзіңізді сынаңыз. …
- Байланысты болыңыз. …
- Көмек сұраңыз. …
- Сурет: © kali9/Getty Images.
Сенімсіздіктің белгілері қандай?
Өзін-өзі төмен бағалаудың белгілері
- Сенімсіздік. Өзіне деген сенімі төмен адамдар өзін-өзі бағалауы төмен және керісінше. …
- Бақылаудың болмауы. …
- Теріс әлеуметтік салыстыру. …
- Қажет нәрсені сұраудағы мәселелер. …
- Уайымдау және өз-өзіне күмәндану. …
- Оң пікірді қабылдау ақауы. …
- Өзімен-өзі теріс сөйлесу. …
- Сәтсіздіктен қорқу.
