Қазіргі деректер тәулігіне 800 мг/тәулігіне кальцийді тұтынатын постменопаузадағы әйелдерде кальций қоспасы дене салмағында айтарлықтай өзгеріске әкелмейтінін көрсетеді.
Кальций таблеткалары салмақ жоғалтады ма?
Талдау бөлек сынақтар ретінде де плацебо мен кальций топтары арасында айтарлықтай айырмашылықтарды таппады. 25 апта бойы қалыпты шектеулі диетаны ұстануға кеңес берген әйелдердіңкальций қоспасы жоғалтқан салмақ немесе май мөлшеріне айтарлықтай әсер еткен жоқ.
Кальций мен D витамині салмақ қосады ма?
D дәрумені тапшылығы салмақ қосуы екіталай Дегенмен, бұл денсаулыққа қатысты басқа мәселелер немесе жағымсыз белгілерді тудыруы мүмкін, олардан аулақ болу керек. Шектеулі күн сәулесі, D дәруменіне бай диета және D дәрумені қоспаларын қабылдау арқылы сіз D дәруменінің жеткілікті деңгейін сақтай аласыз.
Кальциймен арықтауға бола ма?
Бір зерттеу көрсеткендей, күніне үш порция майы аз, кальцийге бай сүт өнімдерін жеу - бұл пайдалы минералдың ұсынылатын тәуліктік мөлшерімен бірдей сома. тамақтану - салмақ жоғалтуға көмектеседі. Басқа зерттеулер диеталық кальцийдің салмақты жоғалтқаннан кейін қалпына келтіруге жол бермейтінін хабарлайды.
Кальций таблеткаларын күнде жесеңіз не болады?
Тамақтанудан немесе қоспалардан күніне 2000 мг-нан астам кальцийді тұтыну да бүйректегі тастардың пайда болу қаупінің жоғарылауымен байланысты, деп хабарлайды Медицина институты (2)). Басқа дереккөздер кальцийді қабылдау тәулігіне 1 200–1 500 мг-нан асқанда бүйрек тастарының пайда болу қаупі артады дейді (28).
