6 тамақ пен сусынға шамадан тыс құмар болған кезде қалпына келтіруге арналған кеңестер
- Тамақтарды өткізіп алмауға тырысыңыз. Келесі күні тамақты өткізіп жіберіп, қосымша калорияларды толтыруға тырысыңыз. …
- Таразыны бүйірден жылжытыңыз. …
- Бауырыңызды жақсы көріңіз. …
- Суды көп ішіңіз. …
- Ішектеріңізді теңестіріңіз.
Сіз шамадан тыс еріккендікке қалай қарайсыз?
Асқазанның бұзылуы сіздің көңіл-күйіңізді түсіруі мүмкін болса да, маусымдық немесе ерекше жағдайда «күнәларыңыз» үшін ұзақ азап шегудің қажеті жоқ. Ас қорытуды ынталандыру үшін жақын маңда серуендеңіз. Суды немесе тыныштандыратын жалбыз шайын ішіңіз немесе рецептсіз сатылатын жеңілдететін өнімге жүгініңіз.
Өмірге шамадан тыс берілуді қалай доғарамын?
Төмендегі 23 кеңес артық тамақтануды азайтудың бастапқы нүктесін береді
- Алаңдайтын нәрселерден арылыңыз. …
- Триггер тағамдарыңызды біліңіз. …
- Сүйікті тағамдардың барлығына тыйым салмаңыз. …
- Көлемді көрсеткіштерді қолданып көріңіз. …
- Ыдыстағы тамақтан аулақ болыңыз. …
- Стрессті азайтыңыз. …
- Талшыққа бай тағамдарды жеңіз. …
- Үнемі тамақ ішіңіз.
Тамақ ішіп, ісіп кеткенде не істеу керек?
Сіз шамадан тыс тамақтансаңыз да ісінуді жеңудің 5 әдісі
- Таңғы асты өткізіп алмаңыз. Алдыңғы түнде тым ауыр тамақтан кейін тамақты өткізіп жіберу жақсы идея деп ойлауыңыз мүмкін, бірақ олай емес. …
- Төсектен тұрып, диваннан тұр. …
- Өзіңізді ылғалдандырыңыз. …
- Калийге бай тағамдарды жеңіз. …
- Ыстық шай ішіңіз.
Артық ішетін таблеткалар не үшін қажет?
Ол не істейді? Clicks overindulgence газды таблеткалары бауырға тым көп алкогольдің зиянды әсерлеріне қарсы көмектесу үшін арнайы жасалған және сонымен бірге шаршаумен күресуге көмектеседі. RDA (ұсынылатын диеталық жәрдемақы).
