Бор – тағамда және қоршаған ортада кездесетін минерал. Адамдар бор қоспаларын дәрі ретінде қабылдайды. Бор күшті сүйектерді қалыптастыру, остеоартритті емдеу үшін, бұлшық еттерді құруға және тестостерон деңгейін арттыруға, ойлау қабілеттері мен бұлшықеттердің координациясын жақсартуға көмекші ретінде қолданылады.
Бор ағзада не істейді?
Бор денеге негізгі дәрумендер мен минералдардың метаболизміне көмектеседі, сүйек денсаулығында маңызды рөл атқарады, сонымен қатар эстроген мен тестостерон деңгейіне әсер етеді. Күнделікті құндылығы бойынша борға арналған диеталық ұсыныс жоқ. Бордың жетіспеушілігі де ешқандай ауру тудырмайтыны дәлелденген жоқ.
Бор салмақ қосады ма?
Бірақ біз осы мақаланың толық мәтініне және/немесе аннотациясына қол жеткізе алмадық 31Керісінше, кейбір жануарларға жүргізілген зерттеулер физиологиялық мөлшерден артық (3 мг/кг/тәу) бор қоспасының салмақ қосуына әкелетінін анықтады 10 Кейбір уыттылық зерттеулері дене салмағын білдіретін бор қышқылының жоғары дозаларын азайту.
Мен күніне қанша бор қабылдауым керек?
Дүниежүзілік денсаулық сақтау ұйымы ересектер үшін борды қабылдаудың «қауіпсіз ауқымы» 1–13 мг/тәу [8]. деп есептейді.
Борды қашан қабылдауым керек?
Кейбіреулер бор қоспаларын ауызша қабылдаған дұрыс деп санайды. Ұсынылатын тәуліктік қабылдау 3 немесе 6 мг кешкі аспен бірге ұйықтар алдында бес сағат. Қосымша ең жоғары тиімділік үшін инсулинді белсендіруді талап етеді. Бор "аз көп болса" принципі бойынша жұмыс істейді.
