Маңызды ақпарат ескертуі: " Көтеретін аяқ киім тек ауыр атлетикаға арналған", - дейді Форцалья. Бұл дегеніміз, егер сіз артқа немесе алдыңғы еңкейіп, серпе көтеру, жұлқа көтеру немесе еңкейіп көтеру жаттығуларын жасап жатсаңыз, олар сізге көмектесуі мүмкін және сіз PR үшін барасыз ба немесе жеңілірек салмақпен жұмыс жасайсыз ба маңызды емес..
CrossFit үшін көтергіштерді алуым керек пе?
Кроссфит бойынша кез келген салмақты спортшы WOD-дан тыс жаттығуларда олимпиадалық көтерулердің жоғары көлемін ескере отырып, міндетті түрде жақсы жұп олимпиадалық көтеру аяқ киімін алуы керек. Егер сіз CrossFit-ті денсаулық пен фитнес үшін ғана жаттықтырып жатсаңыз, бұл шынымен де қажет емес.
Сіз өлі көтеру үшін көтергіш киесіз бе?
Көтергіш белдіктер мен орамдар жақсы, бірақ қажет емес. Бірақ аяқ киім өте маңызды. Ыңғайлы болу үшін Barbell Logic жаттықтырушылары көптеген жүк көтерушілерге аяқ киімде жүк көтеруді ұсынады. Үйде жаттығу ерекшелік болуы мүмкін, бірақ жүк көтеру орталарының көпшілігі киім киюді талап етеді.
Неге көтергіш кию керек?
Ауыр атлетикаға арналған аяқ киім өкшесі көтерілген. Бұл үлкен артықшылық, өйткені ол білек қозғалысының кеңеюі арқылы тереңірек позицияға отыруға мүмкіндік береді. Бұл жалпы позицияңызды жақсартуға көмектеседі, өйткені сіз тік отырғаныңызды көресіз.
Көтергіштер алдыңғы еңкейуге жарамды ма?
Алдыңғы еңкею Олимпиадалық көтергіштер үшін де маңызды күшті дамытушы болып табылады, бірақ ол таза адамның қалпы мен позициясын нығайту үшін көбірек қолданылады. Иә, бұл аяқты күшейтуге арналған керемет жаттығу.
