Ұзақ тұру немесе ауыр жүк көтеру түсік алу мүмкіндігінің жоғарылауына немесе мерзімінен бұрын босану (шала туылу) тудыруы мүмкін екенін білеміз. Жүкті әйелдердің позадағы, тепе-теңдіктегі айырмашылықтарға және өлшемдерінің өзгеруіне байланысты заттарды денеге жақын ұстай алмауына байланысты көтеру кезінде жарақат алу қаупі жоғары.
Жүктіліктің басында ауыр заттарды көтеруге бола ма?
Жүктілік кезіндегі ауыр жүкті көтеру қаупі
Әйелдер жүкті кезінде ауыр заттарды көтеруден аулақ болуы керек Дегенмен, кез келген затты көтергіңіз келсе, мынаны орындау маңызды. сақ болыңыз. Кейбір әйелдер үшін ауыр заттарды көтеру мерзімінен бұрын босану қаупінің жоғарылауына және төмен салмаққа әкелуі мүмкін.
Жүктіліктің басында қанша көтеруге болады?
Жалпы ұсыныс - жүкті кезінде 20 фунттан ауыр заттарды көтермеу.
Жүктілік кезінде қанша салмақ көтеруге болады?
Денеңізді тыңдаңыз.
Осы нұсқауларды орындағаныңызша – кеудені, арқаны, аяқты немесе иықты көтеруді отырған немесе тік/көлбеу күйде орындаңыз және көтермеңіз 5-12 фунттан жоғары – жүкті болған кезде салмақ жаттығуларын қауіпсіз жалғастыра алуыңыз керек. Жүктілік кезіндегі жаттығулар туралы толығырақ оқыңыз.
Стресс пен ауыр көтеру түсік тастауға әкелуі мүмкін бе?
Миф: Сіз оны тудыратын бірдеңе жасадыңыз.
Стресс, ауыр жүк көтеру, жыныстық қатынас, жаттығу, тіпті жанжал болуы мүмкін. Бірақ бұлардың ешқайсысы жүктілікті жоғалта алмайды. Негізінде, Каруси: " Өзіңіздің түсік түсіру өте қиын. "
