тым аш болу жеке жаттықтырушының айтуынша, салмақ жоғалтуға кедергі болуы мүмкін. Көптеген адамдар арықтау үнемі аш болу деп ойлайды, бірақ олай емес. Шындығында, бір жеке жаттықтырушы май жоғалтқыңыз келсе, аштықтан аулақ болу керек деп санайды.
Диета ұстаған кезде аштық ауруы қалыпты ма?
Кез келген салмақ жоғалту жолындағы ең үлкен кедергі - асқазаныңыздың тақ-сағаттағы аштық ауруы. Бастапқыда бұл азап сізді жеп қоюы мүмкін, өйткені сіз тәбетіңізді бақылауға және режимді ұстануға тырысасыз. Бірақ бұл ұзақ уақытқа ұзартылмауы керек, себебі олар салмақ жоғалту процесін бұзуы мүмкін.
Аштық сезіну салмақ жоғалтып жатқаныңызды білдіре ме?
Зерттеушілердің пікірінше, біз салмақ жоғалтқанда асқазан грелин деп аталатынгормонын көбірек бөледі, бұл бізді аштық сезімін тудырады. Әрбір адамда бұл гормон бар және егер сізде артық салмақ болса, содан кейін арықтасаңыз, гормон деңгейі көтеріледі.
Аштық жақсы ма?
Іштің ауыруы – аштыққа қалыпты реакция Олар тамақ қажеттілігін білдірсе де, басқа жағдайларға, соның ішінде сусыздандыруға, ұйқының жоғалуына жауап ретінде аштық сезімін сезінуі мүмкін., және алаңдаушылық. Аштық ауруы сирек медициналық көмекті қажет етеді, өйткені олар тамақ ішкеннен кейін басылады.
Аш ұйықтау салмақ жоғалтуға жақсы ма?
Күні бойы дұрыс теңдестірілген диетаны пайдалансаңыз, аштықта ұйықтау қауіпсіз болуы мүмкін. Түнгі тағамдардан немесе тамақтан бас тарту салмақтың өсуін және BMI жоғарылауын болдырмауға көмектеседі. Егер сіз қатты аштықтан ұйықтай алмасаңыз, қорытылуы оңай және ұйқыны жақсартатын тағамдарды жеуге болады.
