Мазмұны:
- Тығыздау қай жерде орындалады?
- Тіл көтеру үшін қандай бұлшықеттер қажет?
- Тартулар неге сонша қиын?
- 10 рет тартылу жақсы ма?
Бейне: Қайда тартыңыз?
2024 Автор: Fiona Howard | [email protected]. Соңғы өзгертілген: 2024-01-10 06:39
Тарту жаттығулары келетіңізге назар аударған кезде (ол арқаңыздың ортасынан басталып, қолтық пен иық пышағына қарай көтеріледі), қозғалыс біртұтас үстіңгі бөлікті құруға көмектеседі. жалпы денсаулығыңыз үшін тамаша дене күші.
Тығыздау қай жерде орындалады?
Pullups табандарыңыз бен бицепсіңізді пайдаланады, сонымен қатар дельта, ромбоид және өзегіңізді тартады. Бұл сізге күшейту керек бұлшықеттер.
Бағыттар:
- Әр қолыңызға гантельді ұстаңыз және белге іліңіз. …
- Қолдарыңызды бүгуді бастаңыз, шынтақтарды жоғары қарай тартыңыз. …
- Арқаны төмен түсіріп, 10 қайталау үшін қайталаңыз.
Тіл көтеру үшін қандай бұлшықеттер қажет?
Pullups табандарыңыз бен бицепсіңізді пайдаланады, сонымен қатар дельта, ромбоид және өзегіңізді тартады. Бұл сізге күшейту керек бұлшықеттер. Тарту жаттығулары үшін бастапқы нүкте ретінде біз бес жаттығуды таңдадық.
Тартулар неге сонша қиын?
Тарту өте қиын, себебі олар сізден бүкіл денеңізді тек қолдарыңыз бен иық бұлшықеттерімен көтеруді талап етеді Бұл жерде айтарлықтай күшіңіз болмаса, орындаңыз. бұл өте қиын болуы мүмкін. Олар орындау үшін өте көп бұлшықетті қажет ететіндіктен, оларды орындау үшін дененің біртұтас күші болуы керек.
10 рет тартылу жақсы ма?
Ересектер – Ересектерге арналған деректерді алу қиынырақ, бірақ менің зерттеулерім мені келесі қорытындыға әкелді. Ерлер кем дегенде 8 рет тартылу жасай алуы керек, ал 13-17 қайталау жарамды және күшті болып саналады Ал әйелдер 1-3 және 5 рет тартылу жасай алуы керек. -9 қайталау жарамды және күшті болып саналады.
Ұсынылған:
Тедди Бридвотер қазір қайда?
2021 жылдың 28 сәуірінде, Пантерс Джеттермен саудада Сэм Дарнольдты сатып алғаннан кейін бірнеше апта өткен соң, Бриджуотер 2021 жылғы алтыншы раундқа айырбас ретінде Денвер Бронкосына сатылды. таңдау. Команда Бриджуотер клубын қазіргі квартербек Дрю Локпен бәсекелесу үшін әкелді және ойыншылар 2021 жылғы маусым алдындағы маусымда екіге бөлінеді .
Сексеуіл қайда мекендейді?
Таралуы және тіршілік ету ортасы Сексеуілдің (Haloxylon ammodendron) таралуы Иран мен Орталық Азиядан шығысқа қарай Гоби шөлі арқылы және қара сексеуіл (Haloxylon aphyllum) және ақ сексеуіл (Haloxylon persicum), Иран мен Орталық Азияда . Гоби шөлінде бірдеңе өсе ала ма?
Вальбургерлердегі начо қайда?
Өкінішке орай, Уолбургер жұлдызы Генри «Начо» Лаун, 54, қайтыс болды, деп оның адвокаты Джеймс Нейман People басылымына хабарлады. Начоның өмірден де үлкен тұлғасы және Марк Уолбергпен ұзақ уақыт достығы тамаша теледидарды жасады. Актердің "
Борсықтың дрейфіндегі өлтірулер қайда түсірілді?
Түсірілім орындары Каустон Оксфордширдегі Тем және Уоллингфорд сияқты бірқатар қалалармен ұсынылған. The Six Bells, Оксфордширдегі Уорборо қаласындағы паб Бадгерс Дрифттің Мидзомер ауылындағы Қара аққу ретінде бірнеше рет көрсетіледі . Англияда нағыз борсық бар ма?
Куралар қайда орналасқан?
Curare (сонымен қатар D-tubocurare деп те аталады) анестезияда қолданылған алғашқы паралич болды, бірақ ол жаңа агенттермен ауыстырылды. Ол 1940 жылы анестезияға енгізілді. Ол Оңтүстік Америкада табылған және алғаш рет аң аулау үшін улы жебелерде қолданылған.
