Мазмұны:
- Изометриялық жаттығудың мысалы қандай?
- Изометриялық жаттығулардың 3 мысалы қандай?
- Изометриялық жаттығулар дегенді қалай түсінесіз?
- Изометриялық жаттығудың пайдасы қандай?
Бейне: Изометриялық жаттығу дегеніміз не?
2024 Автор: Fiona Howard | [email protected]. Соңғы өзгертілген: 2024-01-10 06:39
Изометриялық жаттығу – буын бұрышында көрінетін қозғалыссыз бұлшықеттің статикалық жиырылуын қамтитын жаттығу түрі.
Изометриялық жаттығудың мысалы қандай?
Қарапайым сөзбен айтқанда, изометриялық жаттығу – бұл бұлшықеттердің қозғалыссыз тартылуын қамтитын жаттығу. Оның орнына сіз бір позицияны таңдап, оны ұстаңыз. Мысалы, тақта немесе қабырғаға отыру кезінде бұлшықеттер жұмыс істейді, бірақ ұзындықты белсенді түрде өзгертпейді.
Изометриялық жаттығулардың 3 мысалы қандай?
Изометриялық жаттығу статикалық күш жаттығулары ретінде де белгілі. Мысалдар тақта мен бүйірлік көпірді, сондай-ақ қабырғаға отыруды және орындық пен ағаш позалары сияқты көптеген йога позаларын қамтидыНазар аударыңыз, бұл жаттығулардың барлығы изотоникалық жаттығулардағыдай қозғалысты емес, позицияны ұстауды қамтитын жаттығулар.
Изометриялық жаттығулар дегенді қалай түсінесіз?
Изометриялық жаттығулар - бұл белгілі бір бұлшықеттің немесе бұлшықеттер тобының жиырылуы Изометриялық жаттығулар кезінде бұлшықет ұзындығы айтарлықтай өзгермейді және зақымдалған буын қозғалмайды. Изометриялық жаттығулар күшті сақтауға көмектеседі. Олар күш жинай алады, бірақ тиімді емес.
Изометриялық жаттығудың пайдасы қандай?
Изометриялық жаттығулар айналадағы буындарды қозғалтпай белгілі бір бұлшықеттерге кернеу орнатады. Бұлшықеттерге тұрақты кернеуді қолдану арқылы изометриялық жаттығулар бұлшықеттерді күшейту және тұрақтандыру арқылы физикалық төзімділік пен дене қалпын жақсарту үшін пайдалы болуы мүмкін.
Ұсынылған:
Жаттығу кеудеңізді қатайта ма?
Жаттығу. Кеудеде бұлшықет болмағандықтан, сізжаттығуымен кеуде тінін қатайта алмайсыз. Дегенмен, кеуденің астында талшықты дәнекер тіндері мен бұлшықеттер бар, оларды кеудеңіздің жалпы көрінісін жақсарту үшін жаттығулар жасауға болады . Жаттығу салбыраған кеудені көтеруге көмектесе ала ма?
Дене жетілдіретін жаттығу залы дегеніміз не?
Бүкіл денені жақсарту, сондай-ақ сұлулық періштесі ретінде белгілі, бұл Black Card иелеріне арналған Planet Fitness спа орталығында қолжетімді құрылғы. Ол солярийге ұқсайды, бірақ оның функциялары мүлде басқа - бұл қызыл түстітербеліс тақтасы бар жарық терапиясына арналған кабина .
Жақсы жаттығу дегеніміз не?
Үздік тәжірибе – бұл кез келген баламалардан жоғарырақ деп жалпы қабылданған әдіс немесе әдіс, себебі ол басқа тәсілдермен қол жеткізілген нәтижелерден жоғары нәтиже береді немесе ол нәрселерді орындаудың стандартты тәсіліне айналды, мысалы:
Изометриялық сызба қандай бұрышта болады?
Изометриялық проекция – техникалық және инженерлік сызбаларда үш өлшемді нысандарды екі өлшемде визуалды түрде көрсету әдісі. Бұл үш координат осі бірдей қысқартылған және олардың кез келген екеуінің арасындағы бұрыш 120 градус болатын аксонометриялық проекция .
Изометриялық жиырылу фазасы кезінде қарынша көлемі?
Бұл фаза қарыншаішілік қысым жүрекшелердегі қысымнан төмен түскенше жалғасады, сол кезде митральды және үш жармалы қақпақшалар қайтадан ашылады. Изоволюметриялық релаксация шамамен 0,08 с созылады. Осы кезеңдегі көлем - ESV, шамамен 50 мл .
