Кейбір қарапайым қадамдарға мыналар кіреді:
- Ішпес бұрын тамақтаныңыз және ешқашан аш қарынға ішпеңіз.
- Әрқашан түні бойы су ішіңіз және кез келген жағдайда ылғалдандырыңыз.
- 1-ге 1 қатынасы: сағатына 1 алкогольдік сусын және бір алкогольдік сусынға 1 су.
- Алкогольді азырақ ішіңіз.
Ішкеннен кейін мазасыздануды қалай басамын?
Су ішу, ұйықтау, жеңіл тамақ ішу және ибупрофен сияқты дәрі қабылдау сияқты асқынуды қалпына келтірудің стандартты процедураларын орындаңыз. Медитация және терең тыныс алу сияқты релаксация әдістерін қолданып көріңіз Денеңіз бен ақыл-ойыңызды босаңсытыңыз, ойларыңызды бағаламай, байқап, қабылдаңыз.
Асқақтық мазасыздану қанша уақытқа созылады?
Асқақтанудан болатын мазасыздық әдетте ұзаққа созылмайды. Тышқандарға жүргізілген зерттеуде зерттеушілер кеміргіштердің қанындағы алкоголь деңгейі қалыпқа келгеннен кейін 14 сағатқа дейін алаңдаушылық белгілерін анықтады.
Аспамдық жүрек айнуына не көмектеседі?
Міне жүрек айнуы мен құсудың жанама әсерлерін азайтудың кейбір жолдары:
- Суды қалпына келтіру үшін мөлдір сұйықтықтарды аздап ішіңіз. …
- Көп демалыңыз. …
- Өзіңізді жақсы сезіну үшін «иттің жүнінен» немесе көбірек ішуден бас тартыңыз. Асқазаныңыз бен денеңізге үзіліс беріңіз және құсу эпизодынан кейін түнде қайта ішпеңіз.
Аспамдық дүрбелең шабуылдарын қалай тоқтатасыз?
Ақылыңызды шоғырландыру үшін тыныштандыратын тыныс алу әдістерін қолданыңыз. Асқазанға шалдыққан кезде, ұйқы ғажайыптар жасай алады. Дұрыс демалу үрей тудыратын белгілерді жеңілдетеді және дүрбелең шабуылының алдын алады. Су және оңай сіңетін көмірсулар денеңіз бен миыңызды толтыруға және қандағы қанттың төмендеуіне қарсы тұруға көмектеседі.
