Күнделікті істеріңізді басқаруға шаршауыңыз мүмкін. Көп жағдайда шаршаудың себебі бар. Бұл аллергиялық ринит, анемия, депрессия, фибромиалгия, созылмалы бүйрек ауруы, бауыр ауруы, өкпе ауруы (COPD), бактериялық немесе вирустық инфекция немесе басқа денсаулық жағдайы болуы мүмкін.
Үнемі шаршаймын деп уайымдауым керек пе?
Егер сіз 4 аптадан астам уақыт бойы үнемі шаршап жүрсеңіз, дәрігерге қарағаныңыз дұрыс, сонда олар ауру тудыруы мүмкін медициналық жағдайды растауы немесе жоққа шығара алады. сіздің шаршауыңыз.
Ковид кезінде мен неге сонша шаршадым?
Егер сіз күндіз шаршаумен күресіп жатсаңыз, бұл түнде сапасыз ұйықтап жатқандықтан болуы мүмкінҰйқысы қанбаған адамдар оянған кезде ұйқышылдық пен ұйқышылдықты сезінеді. Мұның медициналық термині «ұйқы инерциясы». Бұл адам өзін ессіз, әлсіз немесе тұрақсыз сезінетін кезде.
Мен үнемі шаршауды қалай тоқтата аламын?
Көбірек қуат алғыңыз келсе, диетаңызға қарап, мына негізгі нұсқауларды орындағаныңызға көз жеткізіңіз:
- Суды көп ішіңіз. Сусыз дененің жұмысы тиімді емес.
- Кофеинмен абай болыңыз. …
- Таңғы ас ішіңіз. …
- Тағамды өткізіп алмаңыз. …
- Диетаны бұзбаңыз. …
- Дұрыс диетаны ұстаныңыз. …
- Тамақ ішпеңіз. …
- Темірге бай тағамдарды жеңіз.
Мен неге көп ұйықтасам да шаршаймын?
Анемия – Қаныңызда темірдің жеткіліксіз деңгейі түнде қанша ұйықтасаңыз да, шаршауыңызды тудыруы мүмкін. Сусыздандыру – Бұл таңқаларлық болуы мүмкін; дегенмен, сусыздандыру шаршау сезімін тудыратын ең көп таралған себептердің бірі болып табылады.
