Айтылуын тыңдау. (KOH-ping skilz) Адамның стресстік жағдайлармен күресу үшін қолданатын әдістері. Бұл адамға жағдайды шешуге, әрекет етуге және мәселелерді шешуде икемді және табанды болуға көмектеседі.
Сіз күресу дағдыларын қалай пайдаланасыз?
Салауатты проблемаға бағдарланған күресу дағдылары
- Досыңыздан немесе кәсіпқойыңыздан қолдау сұраңыз.
- Тапсырмалар тізімін жасаңыз.
- Мәселені шешуге қатысыңыз.
- Салауатты шекаралар орнатыңыз (досыңызға ол сізді мазақ етсе, онымен уақыт өткізбейтініңізді айтыңыз).
- Жүріңіз (стресті тудыратын жағдайды қалдырыңыз).
Сіз күресу дағдыларын қашан қолданасыз?
Шығу дағдылары - стрессті жағдайда қолданатын әрекеттеріңіз немесе тактикаларыңыз. Бұл сізге көбірек энергия немесе уақыт сатып алу қажет болғанда қолдануға болатын стратегиялар. Өзіңізге күтім жасау, керісінше, стресс деңгейіне қарамастан жасайтын нәрсе.
Сөйлемде күресу дағдыларын қалай қолданасыз?
Еңбек ету дағдылары неғұрлым аз болса, дағдарыс орын алған кездегі шиеленіс соғұрлым күшті болады. Әлеуметтік дағдыларды үйрету ашулы адамға баламалы күресу дағдыларын ұсына отырып, шектен шыққан ашуды азайтудың тиімді әдісі болып табылды.
Ең жақсы күресу дағдылары қандай?
Төбелесудің кейбір жалпы стратегиялары қандай?
- Үмітіңізді төмендетіңіз.
- Басқалардан сізге көмектесуін немесе көмектесуін сұраңыз.
- Жағдай үшін жауапкершілікті алыңыз.
- Мәселені шешуге қатысыңыз.
- Эмоционалды қолдау көрсететін қарым-қатынастарды сақтаңыз.
- Эмоционалды байсалдылықты сақтаңыз немесе балама түрде ренжітетін эмоцияларды білдіріңіз.
