Репродуктивті гормондар мен стресс гормондары да психикалық денсаулық белгілерін тудыруы мүмкін. «Эстроген мен прогестеронның төмендеуі бізді тітіркендіреді және алаңдатады», - дейді Джиллиан Годдард, MD, Нью-Йорктегі эндокринолог. «Стресс гормондық кортизол мазасыздықты тудыруы мүмкін және көңіл бөлінбеген жағдайда ауыр болуы мүмкін депрессия.»
Гормоналды теңгерімсіздік алаңдаушылық тудыруы мүмкін бе?
Гормондарыңыз теңгерімсіз болса (деңгейлеріңіз тым жоғары немесе тым төмен дегенді білдіреді), олар денеңіздің әртүрлі қалыпты процестеріне кедергі келтіруі мүмкін - әртүрлі асқынуларды тудыруы мүмкін, оның ішінде мазасыздық.
Гормоналды мазасыздық нені сезінеді?
Мазасыздық пен дүрбелең бұзылыстары әртүрлі себептермен туындауы мүмкін, бірақ гормондар теңгерімсіз болған кезде мазасыздыққа байланысты ыңғайсыз белгілер дамуы мүмкін. Бұл белгілердің кейбірі: уайымдау, қатты қорқыныш, қозу, ашуланшақтық, нервоздық, қисынсыз ойлар және бақылауды жоғалтудан қорқу
Гормоналды мазасыздықты қалай тоқтатуға болады?
Мазасыздықты бақылауда ұстауға көмектесетін нәрселер:
- Аэробты жаттығулар. Зерттеулер көрсеткендей, ай бойы тұрақты жаттығулар жасайтын адамдарда PMS белгілері азырақ ауырады. …
- Релаксация әдістері. Стрессті азайту үшін релаксация әдістерін пайдалану етеккір алдындағы алаңдаушылықты бақылауға көмектеседі. …
- Ұйқы. …
- Диета. …
- Дәрумендер.
Қандай гормон сізді тыныштандырады?
Бөлінетін негізгі гормондар эндорфиндер деп аталады, олардың 40 түрі бар. Негізінде, олар сізді тыныштандыратын және қарқынды жаттығулар кезінде бұлшықет ауырсынуын жеңілдететін миыңыз бен денеңіздегі рецепторлары бар стресс гормондары.
