Мазмұны:
- Гормоналды теңгерімсіздік алаңдаушылық тудыруы мүмкін бе?
- Гормоналды мазасыздық нені сезінеді?
- Гормоналды мазасыздықты қалай тоқтатуға болады?
- Қандай гормон сізді тыныштандырады?
Бейне: Гормондарым алаңдаушылық тудыруы мүмкін бе?
2024 Автор: Fiona Howard | [email protected]. Соңғы өзгертілген: 2024-01-10 06:40
Репродуктивті гормондар мен стресс гормондары да психикалық денсаулық белгілерін тудыруы мүмкін. «Эстроген мен прогестеронның төмендеуі бізді тітіркендіреді және алаңдатады», - дейді Джиллиан Годдард, MD, Нью-Йорктегі эндокринолог. «Стресс гормондық кортизол мазасыздықты тудыруы мүмкін және көңіл бөлінбеген жағдайда ауыр болуы мүмкін депрессия.»
Гормоналды теңгерімсіздік алаңдаушылық тудыруы мүмкін бе?
Гормондарыңыз теңгерімсіз болса (деңгейлеріңіз тым жоғары немесе тым төмен дегенді білдіреді), олар денеңіздің әртүрлі қалыпты процестеріне кедергі келтіруі мүмкін - әртүрлі асқынуларды тудыруы мүмкін, оның ішінде мазасыздық.
Гормоналды мазасыздық нені сезінеді?
Мазасыздық пен дүрбелең бұзылыстары әртүрлі себептермен туындауы мүмкін, бірақ гормондар теңгерімсіз болған кезде мазасыздыққа байланысты ыңғайсыз белгілер дамуы мүмкін. Бұл белгілердің кейбірі: уайымдау, қатты қорқыныш, қозу, ашуланшақтық, нервоздық, қисынсыз ойлар және бақылауды жоғалтудан қорқу
Гормоналды мазасыздықты қалай тоқтатуға болады?
Мазасыздықты бақылауда ұстауға көмектесетін нәрселер:
- Аэробты жаттығулар. Зерттеулер көрсеткендей, ай бойы тұрақты жаттығулар жасайтын адамдарда PMS белгілері азырақ ауырады. …
- Релаксация әдістері. Стрессті азайту үшін релаксация әдістерін пайдалану етеккір алдындағы алаңдаушылықты бақылауға көмектеседі. …
- Ұйқы. …
- Диета. …
- Дәрумендер.
Қандай гормон сізді тыныштандырады?
Бөлінетін негізгі гормондар эндорфиндер деп аталады, олардың 40 түрі бар. Негізінде, олар сізді тыныштандыратын және қарқынды жаттығулар кезінде бұлшықет ауырсынуын жеңілдететін миыңыз бен денеңіздегі рецепторлары бар стресс гормондары.
Ұсынылған:
Cbd майы алаңдаушылық тудыруы мүмкін бе?
CBD майын пайдалану жанама әсерлердің санын, соның ішінде алаңдаушылықты тудыруы мүмкін. Кейбір зерттеулер CBD майы келесі жанама әсерлерді тудыруы мүмкін екенін көрсетеді: Тәбеттің өзгеруі. Көңіл-күйдің өзгеруі . CBD сізді алаңдатуы мүмкін бе?
Сізде алаңдаушылық бар-жоғын қалай білуге болады?
Зейіннің бөліну термині бір әрекетке назар аудара бастайтын, бірақ жиі зейінін тез жоғалтатын балаларға қатысты. Олардың назары оңай аударылады Олар сыртқы ынталандыруларға немесе тіпті өз ойларына алаңдайды. Көбінесе немқұрайлылық алаңдаушылықтың салдары болуы мүмкін .
Сенімсіздік алаңдаушылық тудырады ма?
Сенімсіздік - сатқындық немесе тастандылық сезіміне дұрыс жауап. Бірақ кең таралған сенімсіздік адамның өміріне кері әсер етуі мүмкін. Бұл уайымға, ашулануға немесе өз-өзіне күмәндануға әкелуі мүмкін . Сенімсіздікті қалай жеңесіз? Тым қатты итермеуге тырысыңыз, өйткені сіз адамды қорқытқыңыз келмейді немесе оған қауіп төндіргіңіз келмейді.
Өзін-өзі тану алаңдаушылық тудыруы мүмкін бе?
Дұрыс емес өзіндік сана әлеуметтік алаңдаушылыққа әкелуі мүмкін. Бұл оқшаулануға әкелуі мүмкін, бұл өз кезегінде әлеуметтік алаңдаушылықты одан әрі арттырады. Бұл сондай-ақ өзін-өзі бағалаудың төмендеуіне және депрессияға әкелуі мүмкін . Мен өзімді қалай тоқтата аламын?
Менің мектеп жасына дейінгі баламда алаңдаушылық бар ма?
Мазасыздықтың белгілері мен белгілері қандай? Ата-ана немесе мұғалім баланың немесе жасөспірімнің уайымдау белгілерін көруі мүмкін. Мысалы, бала жабысып қалуы, сабақты өткізіп алуы немесе жылауы мүмкін. Олар қорқып немесе ренжіп, сөйлесуден не істеуден бас тартуы мүмкін .
