Алкогольсіз сұйықтықтар, соның ішінде шай, кофе және жеміс шырыны, барлығы сұйықтықты тұтынуыңызға есептеледі. Көптеген адамдар шай мен кофе диуретиктер және сізді сусыздандырады деп қателеседі.
Кофе суды қабылдауда есептеледі ме?
Шырындар мен спорттық сусындар да ылғалдандырады -- оларды сумен сұйылту арқылы қанттың мөлшерін азайтуға болады. Кофе мен шай да сіздің санаңызда есептеледі Көбісі сусызданады деп сенген, бірақ бұл миф жоққа шығарылды. Диуретикалық әсері ылғалдануды өтемейді.
Кофе Майо клиникасының тұтынатын суы ретінде есептеледі ме?
Тіпті кофеині бар сусындар - кофе және сода сияқты - күнделікті су тұтынуыңызға үлес қоса аладыБірақ қантпен тәтті сусындарды ішіңіз. Кәдімгі газдалған сусындар, энергетикалық немесе спорттық сусындар және басқа тәтті сусындар әдетте қажетті мөлшерден көп калория беретін қантты көп қамтиды.
Кофе ішсем, көбірек су ішуім керек пе?
Сусызданудың алдын алу үшін әрқашан суды сандықпен ішу керек Кофе несеп айдағыш (денеңізді құрғататын нәрсе), сондықтан таңертең кофе алдында әрқашан және әр кесемен су ішіңіз. кофе ішу үшін ағзаңызды теңестіру үшін кем дегенде екі кесе су ішу керек.
Кофе су сияқты ылғалдандырады ма?
Кофенің сізді сусыздандыруы екіталай
Зерттеушілер кофе мөлшері жоғары кофені ішудің қысқа мерзімді диуретикалық әсері болғанын, ал төмен кофе мен судың екеуі де ылғалдандыратынын байқады (15). Бұған қоса, басқа зерттеулер қалыпты мөлшерде кофе ішу ауыз су сияқты ылғалдандыратынын көрсетеді (16).
