Бастаудың кейбір жолдары:
- Икемді уақытты сұраңыз. …
- Жұмыстарды орындап, түнде «мен уақытты» тамашалаңыз. …
- Кофе сияқты жеңіл пайдаланыңыз. …
- Кешкі асты ертерек ішіңіз. …
- Серіктесіңіздің ұйқы кестесін құрметтеңіз. …
- Бізді тағы не ұйықтататынын білесіз бе?
Түнгі үкі болған дұрыс па?
Бірақ түнгі үкіге бейімділік денсаулыққа ауыр әсер етуі мүмкін Соңғы зерттеулер олардың өмір салтына қарамастан, кеш ұйықтайтын адамдарда дене майының екі деңгейі де жоғары екенін анықтады. және ерте құстарға қарағанда қант диабеті және төмен бұлшықет массасы сияқты басқа денсаулық проблемаларының даму қаупі жоғарылаған.
Түнгі үкілердің IQ жоғарырақ па?
Зерттеулер түнгі үкілер мен кеш оянатындардың ерте тұратын әріптестеріне қарағанда ақылдырақ және шығармашылықпен айналысатынын көрсетеді. The Independent басылымы бойынша олардың IQ-сы жоғарырақ Өкінішке орай, түнгі үкілердің ерте тұратындарға қарағанда академиялық ұпайлары сәл төмен (шамамен 8%).
Түнгі үкінің мінезі қандай?
Түнгі үкі - кешкі уақытта ең өнімді адамдармен байланысты хронотип. Хронотиптер - адамның ішкі сағаты мен циркадиялық ырғақтары арқылы анықталатын мінез-құлық үлгілері.
Ерте құстар нешеде ұйықтайды?
Сонымен қатар, ерте құстар ерте, сағат 18-21 аралығы-және таңғы сағат 4 пен 6 арасында ерте тұруды қалайды.
