Артық еріксіз көңіл көтеруге арналған кеңестер
- Үзіліс кезінде және одан кейін өзіңізді жақсы сезінетін тағамды жеңіз. Көптеген адамдар үшін біз жеп жатқан тағам мен оның бізді қалай сезінетіндігі арасында ешқандай байланыс жоқ, біз оны тек қолымыздан келгендіктен жейміз. …
- Тойлануға тиісті күндерді атап өтіңіз. …
- Күнделікті басымдық беріңіз.
Шамадан тыс ермектеуді қалай тоқтатуға болады?
Мерекелік маусымда шамадан тыс еріксіздікті қалай болдырмауға болады
- Салауаттырақ таңдау жасаңыз және көкөністерді көп жеңіз. …
- Порцияны бақылау. …
- Суды көп ішіңіз. …
- Өзіңізді бос ұстаңыз. …
- Жаттығу. …
- Ас қорыту жолын демалыңыз. …
- Тағамдар, тәттілер және фастфуд сатып алудан аулақ болыңыз. …
- Кешке ешқашан аш қалмаңыз.
Денсаулықпен қалай айналысасыз?
Осы мерекелік маусымды қалай жақсы өткізуге болады
- Ақылмен тамақтаныңыз. Тамақтану кезінде толық болыңыз және дәмін татыңыз. …
- Жемістер мен көкөністерді жинақтаңыз. …
- Қолыңызда пайдалы тағамдар болсын. …
- Әр тамақ пен жеңіл тағамға ақуызды қосыңыз. …
- Ылғалды ұстаңыз. …
- Алкогольді қабылдауды қадағалаңыз. …
- Белсенді болыңыз. …
- Біраз бос уақытты пайдаланыңыз.
Тәттіге шамадан тыс құмарлықты қалай тоқтатуға болады?
Егер сіз қантқа құмар болсаңыз, осы құмарлықты жеңудің бірнеше жолы бар
- Кішкене беріңіз. …
- Тағамдарды біріктіріңіз. …
- Суық күркетауық. …
- Сағыз алыңыз. …
- Жемістерге қол жеткізіңіз. …
- Орныңнан тұр да кет. …
- Саны емес, сапаны таңдаңыз. …
- Үнемі тамақтаныңыз.
Тағамды артық жеуге не көмектеседі?
Тағамның асқазан-ішек жолдары арқылы жылдамырақ қозғалуына көмектесумен қатар, су және басқа сұйықтықтар асқазандағы артық қышқылды және денеңіздегі жоғары натрий деңгейін сұйылтуға көмектеседі. « жалбыз немесе түймедақ шайы ісінуді жеңілдетеді, ал зімбір шайы жүрек айнуына көмектеседі», - дейді Бончи.
