Орнында
- Иықты артқа ұстаңыз, бірақ тартпаңыз.
- Жамбасыңызды түсіру үшін тізеңізді сәл бүгіңіз.
- Кеуде қуысын жерге перпендикуляр (90 градус бұрыш) ұстаңыз.
- Биік өкшелі туфли немесе жоғары бұрышты аяқ киім киюден аулақ болыңыз.
- Бір қалыпта ұзақ тұруға болмайды; қозғалу.
Омыртқаны табиғи жолмен қалай түзете аламын?
Тұрған қалып
- Өкшеге салмақ түсірмей, негізінен аяқтың доптарына салмақ салып тұрыңыз.
- Аяқты сәл алшақ ұстаңыз, шамамен иық еніне дейін.
- Қолдар дененің бүйірлерінен төмен салбырап тұрсын.
- Тізені бекітпеңіз.
- Басын бір деңгейде ұстау үшін иекті сәл ішке кіргізіңіз.
Омыртқаңызды операциясыз түзете аласыз ба?
Омыртқаны табиғи жолмен хирургиясыз түзету мүмкін болғанымен, бұл үшін маман әзірлеген және бақылайтын интегративті әдіс қажет.
Сіз жылдар бойы нашар қалыптарды түзете аласыз ба?
Сіздің қалпыңыз жылдар бойы қиындық туғызса да, жақсартуға болады Дөңгеленген иықтар мен бүгілген позиция біз кездескенше тасқа айналғандай көрінуі мүмкін. белгілі бір жасқа жеткенде, жақсы қалыпқа келу үшін қайықты жіберіп алғаныңызды сезінуіңіз мүмкін. Бірақ әлі де биік тұруға мүмкіндігіңіз бар.
Арқа қалпын қалай жақсартуға болады?
Дұрыс отыру орны
- Арқаңызды түзу, иығыңызды артқа қойып отырыңыз. …
- Отырған кезде барлық 3 қалыпты арқа қисығы болуы керек. …
- Орындықтың соңына отырыңыз және толығымен еңкейіңіз.
- Өзіңізді сызыңыз және арқаңыздың қисығын мүмкіндігінше баса көрсетіңіз. …
- Орынды сәл босатыңыз (шамамен 10 градус).
