Түнгі армандар көптеген факторларға байланысты болуы мүмкін, соның ішінде: Стресс немесе алаңдаушылық. Кейде күнделікті өмірдегі қарапайым стресстер, мысалы, үйдегі немесе мектептегі мәселе қорқынышты армандарды тудырады. Көшіп-қону немесе жақын адамыңыздың қайтыс болуы сияқты үлкен өзгеріс бірдей әсер етуі мүмкін.
Неге мен күнде түнде қорқынышты түс көремін?
Ересектерде қорқынышты түс көретін бірқатар психологиялық триггерлер болуы мүмкін. Мысалы, мазасыздық пен депрессияересектер үшін қорқынышты түс көруі мүмкін. Посттравматикалық стресстің бұзылуы (PTSD) әдетте адамдарға созылмалы, қайталанатын қорқынышты түс көруді тудырады. Ересектердегі түнгі ұйқының белгілі бір бұзылуынан туындауы мүмкін.
Күнде түнде қорқынышты түс көруді қалай тоқтатуға болады?
Егер қорқынышты түс сізге немесе балаңызға қиындық тудырса, мына стратегияларды қолданып көріңіз:
- Ұйықтар алдында қалыпты, босаңсыту тәртібін орнатыңыз. Тұрақты ұйқы режимі маңызды. …
- Сенімділік ұсыныңыз. …
- Арман туралы айт. …
- Соңын қайта жазыңыз. …
- Стресті өз орнына қойыңыз. …
- Ыңғайлылық шараларын қамтамасыз етіңіз. …
- Түнгі шамды пайдаланыңыз.
Қорқынышты түстердің мағынасы бар ма?
Барлық армандар, соның ішінде түнгі армандар ұйқы кезіндегі мидың электрлік белсенділігінің нәтижесі болғандықтан, олар нақты ештеңені білдірмейді немесе білдірмейді. Қорқынышты түстердің тақырыптары адамнан адамға өзгеруі мүмкін.
Ересектерде қорқынышты түс көруді қалай тоқтатуға болады?
Ересектердің қорқынышты армандарын жеңудің және жақсы ұйықтаудың 10 жолы
- Ұйқы режимін орнатыңыз. …
- Алкогольді азайтыңыз. …
- Ұйықтар алдында тамақ ішпеңіз. …
- Дәрілеріңізді қарап шығыңыз. …
- Стрессті жеңілдететін жаттығулармен айналысыңыз. …
- Уайымдарыңызды жазып алыңыз. …
- Ұйықтар алдында қорқынышты мазмұнды көрмеңіз немесе оқымаңыз. …
- Соңын қайта жаз.
