Пауэрлифтинг тұрғысынан біз әрбір көтерудіңсәйкес моменттік қолдарының өлшемін салмақты көтеру үшін еңсеру керек левередж мөлшері ретінде қарастыруға болады. Бұл момент қолдары неғұрлым ұзағырақ болса, бірдей салмақты жылжыту үшін соғұрлым көп күш жұмсауымыз керек.
Deadlift кезінде левередж дегеніміз не?
Сіздің левередждеріңіз белгілі бір аяқ-қол ұзындықтарының бір-біріне қатысты қаншалықты ұзын немесе қысқа екеніне қатысты Өлі көтеру кезінде біз денеңіздің, үстіңгі// ұзындығын арнайы қарастырамыз. төменгі аяқ және қолдар. Аяқ-қолдарыңыздың ұзындығына қарай, артқы бұрышыңыз еденге азды-көпті көлденең болады.
Фитнестегі левередж нені білдіреді?
Физикалық мағынада левередж көмектесетін артықшылықЕтістік ретінде левередж құралды қолдану арқылы артықшылыққа қол жеткізуді білдіреді. Мысалы, ауыр затты көмексіз көтеруге қарағанда, рычагпен оңай көтеруге болады. Левередж әдетте метафоралық мағынада қолданылады.
Левередж күш жаттығуларына қалай қолданылады?
Левередж және күш
Мысалы, алдыңғы иықты алыңыз. Тікелей қолдармен салмақты көтеру үшін денеңізді көтеру керек, бұл сізді жақсы қалыпты сақтау үшін негізгі және арқа бұлшықеттерін пайдалануға мәжбүр етеді. Оған қоса, қозғалысты аяқтау үшін иық чипін тұрақтандыратын кішірек бұлшықеттер.
Салмақ левередж дегеніміз не?
Левередж - бұл адамдар мыңдаған жылдар бойы үлкен әсер ету үшін қолданып келген идея, оларға пропорционалды емес күш алуға мүмкіндік береді. Мысалы, ежелгі мысырлықтар пирамидалар мен обелисктерді тұрғызу үшін салмағы 100 тоннаға дейінгі тастарды көтеру үшін тұтқаларды пайдаланған.
