Табандар мен тізелер жеткілікті икемді болмайынша, бұл сериядағы важрасана және басқа статикалық асаналарды жаттықтыруға болмайды. Важрасана остеоартрит ауыратындарға немесе жүкті әйелдерге артық салмақ тізе буындарын шамадан тыс жүктейтін кезде ұсынылмайды.
Важрасананың қарсы көрсетілімі қандай?
Жарақаттанған тобық немесе тізе байламдары: Бұл поза бұл бұлшықеттер мен буындармен икемді болмаса, тізе мен тобық үшін ауыр болуы мүмкін. Егер біреу тобық немесе тізе буындары зақымданса, бұл позаны орындауға болмайды.
Кім Важрасанадан аулақ болуы керек?
Кім жасамауы керек?
- Тізесі қатты ауыратын адамдар Важрасанадан аулақ болу керек.
- Жақында тізелеріне ота жасалғандар да Важрасанадан бас тартуы керек.
- Важрасана жаттығуы кезінде жүкті әйелдер тізелерін сәл алшақ ұстауы керек.
Важрасана неге қиын?
Важрасана оңай поза ретінде қарастырылса да, тобықтардың немесе тізелердің қатаюыйога позасын ыңғайсыз ететін кездері болады. Сондықтан позаға қиындықсыз өту үшін бұлшықеттерді жақсы ашу керек.
Важрасана ауырады ма?
Егер Важрасана позасын ыңғайсыз деп тапсаңыз, йога нұсқаушысынан оны дұрыс істеп жатқаныңызға көз жеткізуін сұраңыз. Қолайсыздықты жеңілдету үшін қолдануға болатын кейбір әдістерге мыналар жатады: Аяқтың ауыруы үшін жамбастың астына бүктелген көрпе немесе басқа біркелкі төсеніш қоюды қарастырыңыз. Көрпені саусақтарыңыз арқадан салбырап тұратындай етіп орналастырыңыз.
