Мазмұны:
- 8 Қолыңыздағы әрбір бұлшықетті сергітетін салмақсыз жаттығулар
- Мен үлкен қаруларды қалай аламын?
- Мен қалай тез көлемді бола аламын?
- Үйде қолды қалай қалыңдатуға болады?
- Сіз 2 айда үлкен бола аласыз ба?
Бейне: Үлкен қолды қалай алуға болады?
2024 Автор: Fiona Howard | [email protected]. Соңғы өзгертілген: 2024-01-10 06:40
8 Қолыңыздағы әрбір бұлшықетті сергітетін салмақсыз жаттығулар
- Қол шеңберлері. Қарапайым, бірақ тиімді айналмалы қозғалыстармен иық пен қолды күшейтіңіз. …
- Трицепті төмен түсіру. Трицепсіңізді тек дене салмағыңызды пайдаланып жасаңыз. …
- Басу үшін екі аяқтың бұйралары. …
- Тақта тротуар. …
- Кикбоксингтегі соққылар. …
- Айналмалы итермелеу. …
- Бүйірлік тақта. …
- Супермен.
Мен үлкен қаруларды қалай аламын?
1-жаттығу: кеуде және трицепс
- 1 Көлбеу орындықты басу. Орнатады 5 қайталау 8 Темп 2110 Демалыс 60 сек. …
- 2 Трицепс батырмасы. 5 қайталау 8 қарқын орнатады 2010 Демалыс 60 сек. …
- 3 Балғамен ұстайтын гантельді орындық басу. Жиындар 4 қайталау 12-15 Темп 2010 Демалыс 45 сек. …
- 4 Гантель трицепсінің кеңеюі. Жиындар 4 қайталау 12-15 Темп 2010 Демалыс 45 сек. …
- 5 Гауһар тас.
Мен қалай тез көлемді бола аламын?
9 Бұлшықеттерді жылдам өсірудің ғылыми дәлелденген жолдары
- Жаттығу көлемін арттырыңыз. …
- Экцентрлік фазаға назар аударыңыз. …
- Орнатылған демалыс аралықтарын азайту. …
- Бұлшықетті өсіру үшін көбірек ақуызды жеңіз. …
- Тапшылыққа емес, артық калорияға назар аударыңыз. …
- Ұйықтар алдында казеин қосылған тағамдар. …
- Көбірек ұйықтаңыз. …
- Креатинмен толықтырып көріңіз…
Үйде қолды қалай қалыңдатуға болады?
Бицепс, трицепс және білектерді күшейту үшін алты гантель жаттығулары арқылы мылтықтарды үйден өсіріңіз
- Гауһар пресс. Қайталау: 12-15. Демалыс: 60 сек. …
- Концентрациялық бұйра. Қайталау: 10-12. Демалыс: 60 секунд.
- Трицептен кері соққы. Қайталау: 10-12. Демалыс: 60 секунд.
- Бұйра балға. Қайталау: 10-12. …
- Зоттман бұйрасы. Қайталау: 10-12. …
- Бір қолды трицепсті ұзарту. Қайталау: 10-12.
Сіз 2 айда үлкен бола аласыз ба?
Байқалатыны, бұлшықет массасының айтарлықтай өсуі айлар емес, жылдарға созылады және бір айда мүмкін болатын бұлшықет салмағының мөлшері өте аз. Бір ай бойы салмақтың кез келген күрт ауытқуы әдетте сұйықтықтың жоғалуы немесе сақталуының нәтижесі болып табылады - бұл жаңа, томпайып бұлшықеттер емес.
Ұсынылған:
Өлі қолды қалай түзетуге болады?
Емдеу иық тұрақсыздығы мен кеуде жарақаттары үшін сипатталғанға ұқсас физиотерапияны қамтиды. Операция тұрақсыздықты түзету үшін, сондай-ақ гленоидты лабрум жарақаттарын жөндеу үшін қажет болуы мүмкін. Қабыну мен ауырсыну басылғаннан кейін пациент лақтыруға қайта оралу бағдарламасына ұшырайды .
Қолды түкті қалай кетіруге болады?
Қолдағы түктерден құтылудың көптеген әдістері бар: Оны қырып алуға, балауызбен алып тастауға, қырқуға болады, эпиляцияға арналған кремдерді қолдануға немесе электролиз, лазерге түсуге болады. эпиляция немесе шугаринг. Бюджетке, ауырсынуға төзімділікке және қалаған тұрақтылыққа байланысты әр әдістің өзінің оң және теріс жақтары бар .
Постта қолды дезинфекциялау құралдарын жіберуге болады ма?
Қолды дезинфекциялауға арналған өнімдерде алкоголь болғандықтан, USPS бұл өнімдерді қауіпті материал түрі деп санайды. Сондықтан Пошта қызметі қолды тазартатын құралдарды тек жер үсті арқылы тасымалдауды шектейді . Мен қолды тазартқышты пошта арқылы жібере аламын ба?
Қай планетаның ең үлкен жарты үлкен осі бар?
Нептун ең үлкен жартылай негізгі оське ие . Қай планетада ең үлкен эксцентриситет бар? Жердің орбиталық эксцентриситеті, мысалы, 0,017 және күн жүйесіндегі ең эксцентристік планета – Меркурий, егер біз енді Плутон планетасына жатпаймыз деп есептесек – эксцентриситет бар.
Үлкен қара арқалы шағала қаншалықты үлкен?
Ұлы қара арқалы шағала шағалалар тұқымдасының ең үлкен өкілі. Корнелл орнитология зертханасы «Атлант мұхиты жағалауының патшасы» деп сипаттаған бұл өте агрессивті аңшы, қарақшы және қоқысшы. Үлкен қара арқалы шағаланың бойы қанша? Ұзындығы 64–79 см (25–31 дюйм) 1,5–1,7 м (4 фут 11 дюйм–5 фут 7 дюйм) қанаттарымен және дене салмағы 0,75–2,3 кг (1 фунт 10 унция–5 фунт 1 унция) .
