Мазмұны:
- Орындық прессте шынтақты бекітіп қою керек пе?
- Стандық прессте толық созу керек пе?
- Lock-out bench press дегеніміз не?
- Көтеру кезінде құлыптанасыз ба?
Бейне: Стандық прессті құлыптау керек пе?
2024 Автор: Fiona Howard | [email protected]. Соңғы өзгертілген: 2024-01-10 06:39
Жақсы нәтижеге қол жеткізу үшін орындық басу үшін шынтақтарды толығымен бекітпеу керек … Шынтақты бекіту ең үлкен қозғалыс ауқымына қол жеткізу елесін жасайды. Дегенмен, сонымен бірге сіз бұлшықет кернеуін құрбан етесіз. Бұлшықеттерді үздіксіз, үзіліссіз кернеуге бағындыру максималды нәтиже береді.
Орындық прессте шынтақты бекітіп қою керек пе?
Қолдарыңызды түзеуге болмайды, бірақ оларды бекітпеңіз … Шынтақпен иілуді және созуды қамтитын дененің үстіңгі жағындағы қозғалыстарды орындау кезінде, соның ішінде стендтік пресстер, итерулер, бицепс бұйралары және үстіңгі пресстер - қолдарыңызды бекітпей түзеткен дұрыс, дейді жаттығу физиологы Дин Сомерсет, CSCS.
Стандық прессте толық созу керек пе?
Жарысқа дайындық кезінде бір рет қайталауды орындамайынша, орындықты басу кезінде шынтақтарды ешқашан толық созбау керек. … Жолақты тікелей кеудеңіздің ортаңғы үстіндегі бастапқы нүктеге дейін басыңыз, бірақ шынтақыңызды толық ашпаңыз.
Lock-out bench press дегеніміз не?
Орындық прессті құлыптауды жаттықтыру қозғалыс ауқымының жоғарғы 1/3 бөлігіне басымдық беруді білдіреді Пауэрлифтингтегі жалпы жаттығу стратегиясы қозғалыстарды әртүрлі сегменттерге бөлу болып табылады. көтеру. Әдетте бұл төменгі, орта және жоғарғы қозғалыс ауқымын жаттықтыру дегенді білдіреді.
Көтеру кезінде құлыптанасыз ба?
Бұғаттаусыз жаттығу денеңізге әр қайталау арасындағы ең аз демалу кезеңіне де мүмкіндік бермейді және осылайша жаттығулар өсудің тағы бір құралы болып табылады. Қорытындылай келе, бұлшықет жабыны баяу орындалса жақсы болады.
Ұсынылған:
Мылтық құлыптау қоймасында иттерге рұқсат етіле ме?
Фидоны өзіңізбен бірге алып келіңіз, өйткені қарғыбаған иттерге рұқсат етілген. Дайын болыңыз - дәретханалар болған кезде тұщы су немесе басқа құрылғылар жоқ . Юта штатының қандай саябақтары иттерге рұқсат береді? Иттерге Юта штатының барлық саябақтарында рұқсат етілген, Джорданелл мемлекеттік саябағындағы Rock Cliff демалыс аймағынан басқа.
Федексті құлыптау жәшігіне жібере аласыз ба?
Отандық P.O.-ға жеткізудің жалғыз жолы. жеткізудің соңғы кезеңінде USPS жүйесін пайдаланатын FedEx SmartPost таңдау керек . FedEx-ті пошта жәшігіне жіберсеңіз не болады? FedEx Ground немесе FedEx Home қолданбасын пайдалансаңыз, барлық пошта жәшігі орындарына жөнелтуге болады.
Құлыптау жәшіктерін кім аша алады?
Құлыптау Алаяқтар класында құлыпталған элементтерді ашуға мүмкіндік беретін [Құлып таңдау] үйретілген қабілеті бар. … Теміршілер әртүрлі деңгейдегі құлыптарды аша алатын қаңқа кілттерін жасай алады. … Инженерлер қаңқа кілттеріне ұқсас функцияны қамтамасыз ететін Seaforium зарядтарын жасай алады.
Сіз құлыптау жәшігіне хабарласа аласыз ба?
Отандық P.O.-ға жеткізудің жалғыз жолы. FedEx SmartPost таңдау үшін жәшіктерболып табылады, ол жеткізудің соңғы кезеңінде USPS жүйесін пайдаланады. P.O. жеткізуге болады. FedEx Express арқылы Пуэрто-Рикодағы және кейбір халықаралық бағыттардағы қораптар .
Сендерерді қалай құлыптау керек?
Мен бұл кеңесті білмейтіндердің барлығына қалдырғым келеді, сіз "бет төмен" түймесін басу арқылы көлігіңіздіқұлыптауға болады. Егер сіз жақсы орын тапсаңыз және адамдар оны сіз үшін бүлдіре берсе, ақыл-ойыңыз үшін оны құлыптаудан тартынбаңыз .
