Қолдарыңыз бен қолдарыңызды еркін қимылдатып, тыныс алуды сақтау мүмкіндігіңіз болса, мудраларды төсекте ауырып жатқанда да жасауға болады. … Дене: дене босаңсыған болуы керек және саусақтар тиген кезде қысым өте жеңіл, қолдар босаңсуы керек.
Жатып жатып мудра жаттығуларын жасай аламыз ба?
Пайнулидың айтуынша, мудраларды жатып жаттықтыруға болады.
Мудраны түнде жасауға бола ма?
Дықты ұйқыны тудыратын кез келген басқа йога позаларынан айырмашылығы, денеңізді осы немесе басқа жолмен бүгуді немесе бұруды талап етеді, Мудраларды төсекте ұйықтап жатқан күйде жасауға болады Ұйқыға арналған мудра жасау үшін саусақтарды белгілі бір үлгіде орналастырып, тыныс алуды бақылап тұрып бірнеше минут ұстау керек.
Жатып жатып қандай мудра жасауға болады?
Ваю Мудра
Сонымен қатар Ауа мудрасы ретінде белгілі, ол денеңіздегі ауаны теңестіру үшін жасалады. Бұл мудраны отырғанда, тұрғанда немесе жатқанда жасауға болады. Сіз сұқ саусағыңызды бүктеп, бас бармағыңыздың негізімен екінші сүйекті басуыңыз керек. Қалған үш саусағыңызды ұзартыңыз.
Кез келген уақытта мудра жасай аламыз ба?
Енді сіз осы оңай йога мудралары туралы білетін болсаңыз, сіз оларды кез келген уақытта және кез келген жерде жасай аласыз денсаулықтың көптеген артықшылықтарына қол жеткізе аласыз!
