Мазмұны:
- Бөксеге арналған жүкті көтерудің қай түрі жақсы?
- RDLS не үшін пайдалы?
- Румыниялық жүк көтергіштері бөкселерді түзе ме?
- Дедлифтинг кезінде бөкемді қысуым керек пе?
Бейне: Rdls бөкселерге жақсы ма?
2024 Автор: Fiona Howard | [email protected]. Соңғы өзгертілген: 2024-01-10 06:39
«RDL күш пен ұтқырлық қозғалысы болып табылады, өйткені бөкселер мен сіңірлерде күш қалыптастырады», - дейді Хулсландер. … Нәтижесінде, бұл қозғалыс жамбас, жамбас және бел аймағындағы қозғалғыштықты арттыру үшін де тамаша.
Бөксеге арналған жүкті көтерудің қай түрі жақсы?
1. Deadlift
- Кәдімгі Deadlift: жамбас артқа түсіп, тізе жұмсартып, негізінен бөксе және сіңірлер басқаратын «рычаг» жасайды.
- Sumo Deadlift: аяқтың саусақтары мен тізелерін сыртқа қаратып, бөкселерді көбірек белсендіруге мүмкіндік беретін өте кең позиция.
RDLS не үшін пайдалы?
Румыниялық тік көтеру (RDL) – артқы тізбек бұлшықеттерінің, соның ішінде тік арқа бұлшықеттерінің, бөксе бұлшықеттерінің, сіңірлердің және аддукторлардың күшін дамыту үшін қолданылатын дәстүрлі штанга көтеру құралы. Дұрыс орындалғанда, RDL тиімді жаттығу болып табылады, ол бір қимылмен өзекті де, төменгі денені де нығайтуға көмектеседі
Румыниялық жүк көтергіштері бөкселерді түзе ме?
Румыниялық жүк көтергіштігі стандартты жүк көтергіштерге қарағанда жамбастарыңызға көбірек бағытталған. Сондай-ақ бөкселеріңіз бен білек бүгілу қимылдарын жасайсыз.
Дедлифтинг кезінде бөкемді қысуым керек пе?
Көптеген адамдар еңкею немесе жүк көтеру жаттығуларының соңында толық тұрып, бөкселерін қысуға үйретеді. … Сарапшылар мұны өлі көтеруде жасау керемет емес дегенмен келіседі, бірақ оны штангамен скватта жасау әсіресе қауіпті.
Ұсынылған:
Жақсы өмір сүру ең жақсы кек деп кім айтты?
«Жақсы өмір сүру - ең жақсы кек» - 16 ғасыр ақыны Джордж Герберт айтқан дәйексөз . Жақсы жазу ең жақсы кек деп кім айтты? Дороти Паркер Дәйексөз: «Жақсы жазу - ең жақсы кек» . Ең жақсы кек кек емес деп кім айтты? Маркус Аврелиус ДәйексөзЕң жақсы кек - жарақатты жасаған адамға ұқсамау.
Марсельдің қайсысы жақсы ма, әлде жақсы ма?
Жақсы немесе Марсель: саяхатшылардың пікірінше, Ницца кішірек, жылтыратылған және туристер үшін әлдеқайда қолайлы. Ницца ұқыпты, ыңғайлы және ұйымшыл. Саяхатшылардың басым көпшілігі Марсельді ұнатады, бірақ демалу үшін Ниццаға баруды жөн көреді, дегенмен көпшілігі Марсельді нағыз қала сипаты мен жаны бар және жиі назардан тыс қалатын қала деп санайды .
Шәйнек тербелістері бөкселерге әсер ете ме?
Шәйнекке арналған тербеліс - «барлық шәйнекті жаттығулардың ата-бабасы», тренер Эндрю Бустос, NASM, ACE, сертификатталған шайнекті нұсқаушы. Бөкселерге арналған сүйікті шәйнек жаттығулары болуымен қатар, «бұл жалпы дене жаттығулары болғандықтан, бұлшық еттерді, абсты және басқа да көптеген бұлшықеттерді де жұмыс істейді .
Жақсы өмір сүру – ең жақсы кек деп кім айтты?
«Жақсы өмір сүру - ең жақсы кек» - 16 ғасыр ақыны Джордж Герберт айтқан дәйексөз . Ең жақсы кек – кек деп кім айтты? Дәйексөз Анн МакКаффри: «Ескі отбасы ұраны: «Ең жақсы кек – кек» . Неге ең жақсы өмір сүру - ең жақсы кек алу?
Павли жақсы адамдарда жақсы адам болды ма?
Пол Варио (1914 жылдың 10 шілдесі - 1988 жылдың 3 мамыры) - американдық мафия және Луччес қылмыскерлер отбасында адам жасаған Қазіргі лауазымы. Өмір бойы түрмеде болғанымен, Виктор Амусо Лучес қылмыстар отбасының ресми басшысы болып қала береді.
