Мазмұны:
- Иілу белге жақсы ма?
- Сізге ілулі тұру неліктен жақсы?
- Теріңіздің төңкеріліп тұрғаны жақсы ма?
- Инверсияның қандай пайдасы бар?
Бейне: Арқаның салбырап тұрғаны жақсы ма?
2024 Автор: Fiona Howard | [email protected]. Соңғы өзгертілген: 2024-01-10 06:39
Омыртқаның қысылуын ашу Өлі ілулі омыртқаны босатуы және созуы мүмкін. Егер сіз жиі отырсаңыз немесе арқаңызды созуыңыз керек болса, бұл пайдалы болуы мүмкін. Жақсы нәтижеге қол жеткізу үшін жаттығудан бұрын немесе кейін 30 секундтан бір минутқа дейін тік қолмен ілулі тұрыңыз.
Иілу белге жақсы ма?
Штангаға тартылған күйде ілулі тұрғанда, иық сүйегінің бекіткіші жоғары қарай тартылған кезде омыртқаларыңыз созылып, аздап жайылып, қысылады. Бұл омыртқаның төменгі бөлігіндегі қысым жеңілдетуге, сондай-ақ омыртқааралық дискілерді майлауға және нәрлендіруге көмектеседі.
Сізге ілулі тұру неліктен жақсы?
Біреуі үшін, ол омыртқаның қысылуын босатады, бұл арқа жарақаттану қаупін азайтады және қалыпыңызды түзетуге көмектеседі.«Бұл оларды отыру, жүгіру, скважина немесе жүк көтеру сияқты компрессиялық жаттығулардың арасында немесе кейін орындауға тамаша етеді», - деп түсіндіреді ол. Сондай-ақ, ілулі жаттығуларды көтеру, шынықтыру және басу сияқты үстіңгі жаттығуларды жақсартады.
Теріңіздің төңкеріліп тұрғаны жақсы ма?
Инверсиялық терапия – бұлшық еттерді босаңсу мен созудың тиімді әдісі. Төңкерілген ауырлық күші денеңіздің төменгі бөлігіндегі қысымды жеңілдетуге мүмкіндік береді. Сондай-ақ бұл жаттығу денеңізде жинақталған қысымды жеңілдететін бірқатар «жарылған» дыбыстарды тудыруы мүмкін.
Инверсияның қандай пайдасы бар?
Инверсиялар миға қан ағымын арттырады, оған көбірек оттегі мен қоректік заттар беріп, мидың жұмысын жылдамдатады және жақсырақ етеді. Бұл зейінді, есте сақтауды, бақылауды жақсартады және анық ойлауды арттырады. Төңкерілген күйде тұру мидың жұмысын жақсартады.
Ұсынылған:
Көзіңіз қашан салбырап қалады?
Мәселе птоз деп те аталады. Қабақтың түсуі птоз деп аталады. Птоз қабақтың бұлшық еттерін басқаратын нервтің зақымдануынан, бұлшықет күшінің бұзылуынан (миастения грависіндегідей) немесе қабақтың ісінуінен туындауы мүмкін . Салбырап тұрған бір көзді қалай түзетесіз?
Менің бос тісім неге салбырап тұр?
Ауыз қуысының гигиенасын сақтамау, қызыл иектің асқынған ауруы, тістерді қайру, қатты тағамды шайнау немесе ауыз қуысының зақымдануы тісіңізге зақым келтіруі және оны босатуы мүмкін. Әрқашан тісті сақтаған дұрыс болғанымен, жарылған, жұқтырған немесе ауру тісті жұлу басқа тістерді қорғауға көмектеседі .
Менің бегониям неге салбырап тұр?
Артық суару және су асты суару - бегонияның солып қалуының ең көп тараған себептері. Бегониялар топырағы құрғағаннан кейін тез қурап қалады, бірақ шамадан тыс ылғалды топырақты сақтау тамырдың шіріп кетуіне байланысты күрт солып қалуға әкелуі мүмкін.
Арқаның ауыруы тыныс алуда қиындық тудыруы мүмкін бе?
Арқада және қабырғалардың арасында көптеген ұсақ және үлкен бұлшықеттер бар, бұл қалыптасу адамның арқа ауырсынуының жалпы ықтимал себебі болып табылатынын білдіреді. Бұл бұлшықеттерді созу және жарақаттау ауырсынуды тудыруы мүмкін, бұл терең тыныс алуды қиындатады .
Бюстгалтерлер салбырап қалуға себеп бола ма?
бюстгалтерлерді кию жақсыдан гөрі зияны көп – бұл арқадағы ауырсынуды азайтпайды және кеудені ұстап тұрған бұлшықеттерді әлсіретеді, нәтижесінде кеуденің салбырауы күшейеді, Жан-Денис Руильон, Безансон университетінің (Франция) спорт ғылымының сарапшысы 15 жылдық зерттеуден кейін хабарлады .
