Газ, кебулер және ас қорыту проблемалары пайда болуы мүмкін. Бұл жаңғақтардағы фитаттар мен таниндер деп аталатын қосылыстардың арқасында олардың қорытылуын қиындататын жалпы жанама әсер. Ал жаңғақтарда көп кездесетін көп май жеу қысқа уақыт ішінде диареяға әкелуі мүмкін, дейді Алан Р.
Тұздалған жаңғақтар диарея тудыруы мүмкін бе?
Тым көп жаңғақтарды жегеннен кейін ісіну мен газдың пайда болуы жиі кездеседі. Бұл үшін жаңғақтардағы қосылыстарды кінәлауға болады. Жаңғақтардың көпшілігінде фитаттар мен таниндер сияқты қосылыстар бар, бұл біздің асқазанға оларды қорытуды қиындатады. жаңғақтардың құрамында диареяға әкелетін әртүрлі майлар бар.
Жержаңғақ диареяға әкелуі мүмкін бе?
Аллергия: аллергиясы бар немесе сезімтал тағамдарды жейтін адамдар ішектің тітіркенуін дамытып, таңертеңгі диареяға әкелуі мүмкін. Тағамдық аллергендерге жержаңғақ, бидай, жұмыртқа, сүт өнімдері және жемістер жатады.
Тұздалған жержаңғақ IBS үшін зиянды ма?
Төмен FODMAP ретінде жержаңғақ порциясының қандай өлшемін жатқызуға болады? 28 г (немесе 32 жаңғақ) порция мөлшері FODMAP-та төмен және IBS бар адамдардың басым көпшілігі үшін қолайлырақ болуы керек.
Қандай тағамдар нәжісті тудыруы мүмкін?
Төмендегілер нәжістің ағып кетуіне немесе оны нашарлатуы мүмкін
- Қант. Қанттар ішекті су мен электролиттерді шығаруға ынталандырады, бұл ішек қозғалысын босатады. …
- Сүт тағамдары. …
- FODMAPs. …
- Глютен. …
- Қуырылған немесе майлы тағамдар. …
- Ащы тағамдар. …
- Кофеин. …
- Сурет: 5432action/Getty Images.
