Банандарда, алмаларда және шабдалыларда да С дәрумені көп Жемістерде антиоксиданттық каротиноидтар да бар, сондықтан олар сіздің көзіңізге екі есе қызмет етеді. Сарапшылар балық майында кездесетін омега-3-тердің пайдасын талқылайды, бірақ дәлелдер олар макулярлы дегенерацияның даму қаупін төмендетуі немесе оның дамуын бәсеңдетуі мүмкін екенін көрсетеді.
Макулярлы дегенерация кезінде қандай тағамдардан бас тарту керек?
Макулярлы дегенерациядан аулақ болу керек тағамдар
- Құрамында транс майлары бар өңделген тағамдар.
- Тропикалық майлар, мысалы, пальма майы (орнына Е дәруменіне бай мақсары мен жүгері майын пайдаланыңыз)
- Шошқа майы мен көкөністерді қысқарту және маргарин.
- Майы жоғары сүт тағамдары (мөлшердегі жұмыртқа көзге пайдалы қоректік заттардың жақсы көзі)
- Майлы сиыр, шошқа және қой еті.
Қандай тағамдар дақ безін емдейді?
Өте жақсы сөз. Жасқа байланысты макулярлы дегенерация үшін арнайы диета болмаса да, зерттеулер жемістер, көкөністер, тұтас дәндер, жаңғақтар, тұқымдар, майлы балық сияқты қабынуға қарсы және антиоксидантқа бай тағамдарға бай диетаны қолдануды ұсынады., және майлар, тәуекелдің төмендеуімен және прогрессімен байланысты.
Кофе макулярлы дегенерацияға жақсы ма?
Корнелл университетінде жүргізілген зерттеу кофенің құрамында кофеиннен 8 есе көп шоғырланған хлороген қышқылы (CLA) деп аталатын кофенің ингредиентінің күшті антиоксидант екенін көрсетті. Жасқа байланысты макулярлы дегенерация сияқты тордың дегенеративті ауруын болдырмауға көмектесуі мүмкін.
Көзді көру үшін қандай тағам жақсы?
Көзге пайдалы 10 тағам
- Шикі қызыл бұрыш. 1 / 10. Болгар бұрышы калориясына ең көп С витаминін береді. …
- Күнбағыс тұқымдары мен жаңғақтар. 2 / 10. …
- Қара, жапырақты жасылдар. 3 / 10. …
- Албырт балығы. 4 / 10. …
- Тәтті картоп. 5 / 10. …
- Майсыз ет және құс еті. 6 / 10. …
- Бұршақ және бұршақ дақылдары. 7 / 10. …
- Жұмыртқа. 8 / 10.
