Өзіңізге қамқорлық Жүктілік - бұл дұрыс тамақтануды үйренетін, көп сұйықтық ішетін, жүйелі түрде жаттығу жасайтын және көп демалатын уақыт - сіз жаңа өмірді қолдап, туу марафонына дайындалып жатырсыз. Сіз сондай-ақ өзіңіздібосануға, босануға және жаңа ана болуға дайын болуыңыз керек.
Сіз ана болуға психикалық тұрғыдан қалай дайындаласыз?
Не істеу керек
- Үміттерді басқару.
- Серіктесіңізбен байланысыңыз.
- Ата-аналық құндылықтарды орнатыңыз.
- Қорқынышпен бетпе-бет келу.
- Қалпына келтіру уақытын асыра бағалаңыз.
- Ұйықтап көріңіз.
- Әлеуметтік қарым-қатынастарды жасаңыз - жеке және онлайн.
- Қашан уайымдау керек.
Алғашқы сәбиіңізге психикалық тұрғыдан қалай дайындаласыз?
Өзіңізге психикалық күтім жасау стратегиялары:
- Психологиялық денсаулығыңызды бірінші орынға қойыңыз.
- Жағымсыз әңгімеден бас тартыңыз.
- Өзіңізге уақыт бөліңіз.
- Босану немесе бала тәрбиелеу сабағы.
- Ата-ана болуды қалай жоспарлайтыныңыз туралы серіктесіңізбен сөйлесіңіз.
- Сондай-ақ туындауы мүмкін қиындықтармен қалай күресетініңізді талқылаңыз.
Алғашқы аналар қалай дайындалады?
- Ерте ұйықтау уақытын ұстаныңыз. Сіздің балаңыз қажетті ұйқыны алады, ал сіз батареяңызды зарядтай аласыз. - …
- Ауру күндерге дайын болыңыз. …
- Экипажыңызды табыңыз. …
- Серіктесіңізге басқаруға рұқсат етіңіз. …
- Балаңызға күнде кітап оқып беріңіз. …
- Балаңыздың өздігінен ұйықтап кетуіне көмектесіңіз. …
- Инстинктіңізге сеніңіз. …
- Қателессеңіз, өзіңізге ие болыңыз.
Ата-ана тәрбиесіне қалай дайындаласыз?
7 Ата-ана болуға дайындалудың жолдары
- Ұйқысыздықпен тәжірибе. …
- Үйден шыққан сайын кішкентай чемоданды алып жүріңіз. …
- Жынатын бөлменің есігін жабуды тоқтатыңыз. …
- Душты 2 минутқа дейін азайтыңыз. …
- Бұзақылық пен хаосты қабылдаңыз. …
- Тыныс уақытымен қоштасыңыз. …
- Жүрегіңізді жеңіңізге киіп алғаныңызды елестетіп көріңіз.
