Буындарды мобилизациялау ауырсынуды, қаттылықты және кернеуді азайту үшін тиімді. Буындарды және жұмсақ тіндерді мобилизациялау дененің көптеген бөліктерінде орындалуы мүмкін. Жұмсақ тіндерді мобилизациялауға арналған ең көп тараған дене бөліктері қол, иық, жоғарғы арқа, төменгі арқа, жамбас және балтыр.
Жұмылдырудың қандай түрлері бар?
Міне, дене буындарының қозғалу мысалдары:
- Шынтақты жұмылдыру.
- Білек/қолды жұмылдыру.
- Жамбас мобилизациясы.
- Тізені жұмылдыру.
- Бақ пен аяқтың мобилизациясы.
- Омыртқаның_манипуляциясы.
- Иық жұмылдыру және манипуляция.
- Мойын-торакальды манипуляция.
Буындарды қалай мобилизациялайсыз?
1. Аяқтың қозғалғыштығы
- Қабырғаның жанында биік тұрыңыз.
- Тірек үшін бір қолыңызды қабырғаға қойыңыз.
- Баяу саусақтарыңызға алға қарай шайқаңыз, саусақ ұшы күйіне келіңіз.
- Саусақтарыңызды жерден көтеріп, өкшеңізге ақырын сілкіңіз.
- 10 рет қайталаңыз.
Бірлескен жұмылдыру не істейді?
Бірлескен жұмылдыру - бұл буын қозғалыс ауқымын жақсартуға және ауырсынуды азайтуға бағытталған білікті қолмен емдеу әдісі Бұл қалай жұмыс істейді? Терапевт буынның қозғалғыштығын жақсартуға көмектесу үшін белгілі бір бағыттағы буынға мақсатты қысымды немесе күштерді қолмен қолданады.
Жұмылдыру жаттығулары дегеніміз не?
Бірлескен жұмылдыру деп саналатын жаттығуларға бүгілу, ұзарту, жіліншік жамбастың сырғанауы, пателла қозғалысы, ұзын осьтің назарын аудару және бүйірлік қозғалыс пен айналу сияқты басқа қозғалыстар жатадыДұрыс орындалса, бұл жаттығулар ауырсынуды азайтуға және буын ойынын қалпына келтіруге көп көмектеседі.
