Йогасана - тар анықтамасында йогада әдеттемедитация үшін қолданылатын отыру қалпын сипаттайтын термин, мысалы сукхасана (жеңіл поза)). Бұл сөз 19 ғасырда санскрит тілінен «бірлесу» дегенді білдіретін йога және «орындық», «поза» немесе «поза» дегенді білдіретін асана сөздерінен шыққан.
Йогасана дегеніміз не және оның пайдасы?
Йога-Асана немесе йога позасы - бұл денеге де, ақылға да пайдалы болуы үшін орындалатын дене позасы. … Зерттеулер көрсеткендей, йога асанасы салмақ жоғалтуға, икемділікке, жүрек пен ас қорыту жүйесіне және т.б. сауықтыруға көмектеседі.
Йога мен йогасананың айырмашылығы неде?
Иога Асана физикалық тәжірибе ретінде. … Қазіргі заманғы тәжірибешілердің көпшілігі йогаға бастапқыда йога позаларын немесе йога асанасын орындау арқылы келеді. Бірақ йога асана йога емес. Асана - бұл сіздің денеңізбен жасайтын физикалық пішін.
Йогасананы қалай жасайсыз?
Аяқпен тікелей жамбастың астында тұрыңыз, денеңізді түзу және біркелкі етіп, салмақты біркелкі таратыңыз. Қолдарыңызды басыңызға көтеріңіз, содан кейін саусақтарыңызды алақандарыңызды жоғары қаратып түйістіріңіз. Мұны істеу кезінде денеңізді саусақтарыңызға ақырын көтеріп, дем алыңыз.
Йогасана неге маңызды?
Йога асаналары бұлшықеттерді сергітеді, икемділікті дамытады және поза мен омыртқаның теңестірілуін жақсартады. Асаналар немесе йога позалары негізінен қан айналымы мен икемділікті арттыра отырып, буындарды, бұлшықеттерді, байламдарды және дененің басқа бөліктерін майлау тәртібі ретінде әрекет етеді.
