Бұршақ – жасыл тұқым қабығына тығылатын кішкентай тұқымдар. Бұл шынымен де барлық жастағы адамдар жеуге болатын суперфудтар және әсіресе жүкті әйелдерге пайдалы.
Жүкті әйел қандай тағамнан бас тарту керек?
Жүктілік кезінде бас тарту керек тағамдар
- Ірімшіктің кейбір түрлері. Бри, камберт және шевр (ешкі ірімшігінің бір түрі) сияқты зең піскен жұмсақ ірімшікті және ұқсас қабығы бар басқаларды жеуге болмайды. …
- Пете …
- Шикі немесе жартылай пісірілген жұмыртқа. …
- Шикі немесе шала пісірілген ет. …
- Бауыр өнімдері. …
- Құрамында А дәрумені бар қоспалар. …
- Балықтың кейбір түрлері. …
- Шикі ұлулар.
Жүктіліктің 7 аптасында не жеуге болмайды?
Жүктілік кезінде қауіпсіз диетаны қалай сақтау керектігін түсінуге көмектесетін кейбір ақпарат
- Шикі немесе шала пісірілген ет. …
- Бауыр және құрамында А дәрумені бар басқа тағамдар. …
- Пэте (балық пен көкөніс пастасын қоса) …
- Пастерленбеген сүт және сүт өнімдері. …
- Кейбір ірімшіктер. …
- Піспеген дайын тағамдар. …
- Жуусыз, оралған салат.
Жүкті әйелге қандай көкөніс пайдалы?
Бұл жерде таң қаларлық емес: Брокколи мен қара, жасыл көкөністер, мысалы, қала және шпинат сізге қажет қоректік заттардың көп мөлшерін жинаңыз. Сіз оларды жеуді ұнатпасаңыз да, олар жиі ыдыс-аяқтың барлық түрлеріне біріктірілуі мүмкін. Артықшылықтарға талшық, С дәрумені, К дәрумені, А дәрумені, кальций, темір, фолий қышқылы және калий жатады.
Күріш жүктілікке пайдалы ма?
Әсіресе жүктілік кезінде алуыңызды аптасына бір кішкене порциямен (1/4 кесе пісірілмеген) шектеңіз және крекер, жарма, глютен сияқты өңделген күріш өнімдерін қолданбаңыз. -тегін пісірілген өнімдер және күріш «сүттері» - олардың құрамында белгісіз көздерден алынған күріш бар және кейбір жағдайларда мышьяк айтарлықтай жоғары болуы мүмкін.
