Аткинс пен кето көмірсуы аз диеталар салмақ жоғалтуға, қант диабетін басқаруға және жүрек денсаулығына пайдасын тигізуі мүмкін. Олардың басты айырмашылығы - сіз Аткинстегі көмірсутекті тұтынуды бірте-бірте көбейтесіз, ал кето диетасында ол өте төмен болып қалады, бұл сіздің денеңізге кетозда қалуға және энергия үшін кетондарды жағуға мүмкіндік береді.
Кетомен іштің майын кетіруге болады ма?
Бір қызығы, кетогендік диета - іштегі майды кетірудің өте тиімді жолы. Жоғарыдағы графикте көрсетілгендей кетогендік диета жалпы салмақты, дене майын және іш қуысының майын майы аз диетаға қарағанда әлдеқайда азайтты (11).
Аткинстегі кетозға қанша уақыт кетеді?
Жалпы, кетозға түсу үшін 2–4 күн қажет. Дегенмен, кейбір адамдарға бір апта немесе одан да көп уақыт қажет болуы мүмкін. Оған кететін уақыт жасыңыз, метаболизміңіз, жаттығу деңгейіңіз және ағымдағы көмірсу, ақуыз және майды тұтыну сияқты әртүрлі факторларға байланысты.
Аткинс көмірсуы аз ең жақсы диета ма?
Аткинс диетасы ең танымал төмен көмірсутекті диеталардың бірі болып табылады және зерттеулер оның жұмыс істей алатынын көрсетті. Егер сіз күніңізді ақ нан, макарон және ақ картоп сияқты өңделген көмірсулармен толтырсаңыз және жемістер мен көкөністерді көп жемейтін болсаңыз, бұл диета салмақ жоғалтуға қажетті қадам болуы мүмкін.
Кетомен қанша көмірсу жеуге болады?
Кетогендік диета әдетте көмірсулардың жалпы тұтынылуын күніне 50 грамнан аз - орташа қарапайым бауырсақтағы мөлшерден аз және 20 граммға дейін азайтады. күн. Жалпы, танымал кетогендік ресурстар күнделікті жалпы калориядан орташа есеппен 70-80% май, 5-10% көмірсу және 10-20% ақуызды ұсынады.
