Мазмұны:
- Тізе ауырғанда қандай жаттығулардан аулақ болуым керек?
- Jumping Jacks тізе үшін зиянды ма?
- Батут тебуден кейін тізем неге ауырады?
- Тізедегі ең жақсы жаттығу қандай?
Бейне: Жаңа секіру тізеңізге зиянды ма?
2024 Автор: Fiona Howard | [email protected]. Соңғы өзгертілген: 2024-01-10 06:39
Сіз секіру қимылдарын аяқтау үшін негізінен жамбас пен жамбас бұлшықеттеріне сүйенетін болсаңыз да, көтерілу және қонған кезде тізеңізге түсетін стресс және жүктеме оларды зақымдауы мүмкін.
Тізе ауырғанда қандай жаттығулардан аулақ болуым керек?
5 нашар тізе жаттығулары
- Терең еңкейу. Скваторлық қозғалыстар тізедегі ауырсынуды күшейтеді. …
- Секіру. Бірнеше рет секіруді қажет ететін жаттығулар бүкіл дене салмағының екі-үш есесін тізеңізге қояды. …
- Жүгіру. Жүгіру - қазіргі таңдағы қызық. …
- Аяқты басатын машина. …
- Кикбоксинг.
Jumping Jacks тізе үшін зиянды ма?
Секіру домкраттары және басқа плиометриялық жаттығулар жарақат алу қаупімен байланысты, әсіресе тізе және сирақ сияқты дененің төменгі буындарына. Көптеген жаттығулардағыдай, егер сіз күш пен кондицияның негізгі деңгейінен бастамасаңыз, қауіп жоғары болады.
Батут тебуден кейін тізем неге ауырады?
Секіргіш тізесі тізе буынының шамадан тыс жүктелуінен туындаған, мысалы, қатты беттерге жиі секіру. Бұл әдетте аяқ бұлшықетінің жиырылуына және жерге соғу күшіне байланысты спортпен байланысты жарақат. Бұл сіздің сіңіріңізді қатайтады. Қайталанатын стресс кезінде сіңіріңіз қабынуы мүмкін.
Тізедегі ең жақсы жаттығу қандай?
Тізе ауруымен ауыратындарға арналған ең жақсы кардио жаттығулары
- Жаяу. Жүгіру немесе жүгіру ең жақсы нұсқа болмауы мүмкін болғандықтан, жылдам қарқынмен жүрсеңіз, жаяу жүру (жылдам жүруді қоса) жақсы әсер ететін кардио жаттығулары болып табылады. …
- Жүзу/бассейн жаттығулары. …
- Элиптикалық машина және велосипед. …
- Төмен кедергісі бар тізбек жаттығулары. …
- Басқа жаттығулар.
Ұсынылған:
Арқанмен секіру жаттығуы мүмкін бе?
Арқанмен секіру - бұл ең тиімді кардио жаттығуларының бірі, арқанмен күніне бар болғаны 10 минутты тапқан зерттеуге сәйкес, 30 минуттық жүгірумен салыстыруға болады. Сарапшылар бұл жаттығудың артықшылықтарын жүректің денсаулығын жақсартатын сертификатталған толық дене жаттығулары ретінде атайды .
Джонни секіру қауіпсіз бе?
Секіру құрылғылары, соның ішінде Johnny Jump Up, Jumperoo және Jump & Go. Кейбіреулер есік жақтауларына бекітіледі, басқалары дербес. Есік жақтауынан ілулі тұрғандар бас жарақаты, тұншығу және қамшы соғу сияқты қауіп төндіреді. Джонни секіргіштері қауіпсіз бе?
Иттерге секіру керек пе?
Әдетте секіру әрекетіне адамдармен амандасу себеп болады. Көптеген иттер ит әріптестері сияқты «бетпе-бет» амандасуды ұнатады. Дегенмен, кейбір адамдар мұны жағымсыз деп санайды. Секірген иттер де келушіні жарақаттауы немесе қорқытуы мүмкін .
Бала көлікте тізеңізге отыра ала ма?
Төрт жастан асқан, бірақ сегіз жастан кіші балаларды балалар қауіпсіздік орындығында дұрыс ұстау керек 1962 жылы екі өнертапқыш қауіпсіздік идеясын ескере отырып, автокөлік орындықтарын құрастырған. Джин Хелен Эймс британдық ана және журналист болған.
Тізе бүгетін орындықтар тізеңізге зиянды ма?
Себебі тізе бүгілген орындықтар аяқтарыңызды бір қалыппен шектейді, бұл тізе қақпақтарының астындағы қысымды арттырып, аяқтың қан айналымын баяулатуы мүмкін. Бойыңыз ерекше болса, тізе бүгетін орындық ыңғайсыз болуы мүмкін, әсіресе ұзақ уақыт бойы .
