Қар тазалаған кез келген адам үшін бұл жаттығу болуы мүмкін! Ылғал, қалың қарды итеріп, лақтыруды ауыр атлетика сеансымен немесе тіпті аэробты жаттығулармен аэробты жаттығулармен салыстыруға болады. Жүрек-қантамырлық фитнес денсаулыққа байланысты физикалық дайындықтың құрамдас бөлігі. тұрақты физикалық белсенділік. Адамның жұмыс істейтін бұлшықеттерге оттегін жеткізу қабілетіне көптеген физиологиялық параметрлер әсер етеді, соның ішінде жүрек соғу жиілігі, инсульт көлемі, жүрек соғу жылдамдығы және оттегінің максималды тұтынуы. https://kk.wikipedia.org › wiki › Cardiovascular_fitness
Жүрек-қан тамырлары фитнес - Уикипедия
жүгіру жолында. LiveStrong мәліметтері бойынша, орташа адам қар күрекпен тазалаған кезде 30 минутта 223 калория жаға алады.
Күректеу жақсы жаттығу ма?
Негізгі бұлшықеттерді жұмыс істеумен қатар, қарды тазалау - бұл жүрек-қан тамырлары жаттығулары , импульсті, тыныс алу жиілігін және дене температурасын көтереді. Қаншалықты жылдам күрекпен соғасыз, қанша жүк көтеріп жатқаныңыз және салмағыңыздың барлығы жаттығудың қарқындылығына әсер етеді.
Күректен арықтау мүмкін бе?
Көптеген ересектер қарды қолмен тазалаған сайын 30 минут сайын 200-ге жуық калория жағады деп күтеді, Гарвард медициналық мектебі шығарған ақпараттық бюллетеньде жазылған Harvard Heart Letter. … Мысалы, сыртта неғұрлым суық болса, денеңіз жылы болу үшін соғұрлым көп калория жұмсайды.
Қар күрекпен жүру жаяу жүруге қарағанда көбірек калория жаға ма?
Бірақ Calorie Lab веб-сайтындағы калькулятор 175 фунт салмақтағы адамқар күрекпен сағатына 398 калория жағатынын есептейді. Мұның басқа әрекеттермен қалай салыстырылатынын қараңыз: Көгал шабу: сағатына 250-ден 350 калорияға дейін. Бір миль жаяу: шамамен 100, салмағы 160 фунт адам үшін.
Сіз қанша калорияны жейсіз?
Күректеу және қазу (орташа күш): сағатына 500 калорияға дейін. Күрекпен айналысу оңай емес, біз мұны анық білеміз. Бірақ тіпті орташа күшпен күрекпен тазалау, мысалы, кірді жылжыту немесе ағаш қабығын тарату сияқты, айтарлықтай көп калорияларды жағуы мүмкін: шын мәнінде 500 калорияға дейін.
