Арнайы дәрумендер Мультидәрумендерге қарағанда жақсы Мультидәрумендердің астарында нақты негіздеме жоқ, дейді тамақтану мамандары. Жақсырақ стратегия - адамның жасына және диетасына қарай қажет витаминдерді ғана қабылдау.
Мультивитаминдер шынымен өзгеріс жасай ма?
Дәруменнің үкімі
Зерттеушілер мультивитаминдер жүрек ауруларының, қатерлі ісіктің, когнитивті әлсіреудің (мысалы, есте сақтау қабілетінің төмендеуі және баяулауы) қаупін төмендетпейді деген қорытындыға келді. ойлау) немесе ерте өлім.
Жеке дәрумендерді мультивитаминмен қабылдауға болады ма?
Сіз мүмкін-бірақ бұл жақсы идея емес шығар. Кейбір қоспалар үшін оңтайлы сіңу қабылданған тәулік уақытына байланысты болуы мүмкін. Белгілі бір дәрумендерді, минералдарды немесе басқа қоспаларды бірге қабылдау ғана емес, сіңуін азайтып, денсаулығыңызға зиян тигізуі мүмкін жағымсыз әрекеттесулерге әкелуі мүмкін.
Мультивитаминді қабылдау керек пе, әлде бөлек қабылдау керек пе?
Дәрумендер мен минералдар үшін ұсынылған Күнделікті мәннен (DV) асып кетпеңіз, егер дәрігер дұрыс деп айтпаса. Мультивитаминдерде кальций немесе магний үшін DV-нің 100% жоқ. Сізге бөлек қосымша қажет болуы мүмкін.
Мультивитаминді күнде қабылдаған дұрыс па?
Көптеген мультивитаминдерді күніне бір немесе екі рет қабылдау керек Жапсырманы оқып шығыңыз және ұсынылған дозалау нұсқауларын орындаңыз. Мультивитаминдер дәріханаларда, үлкен жеңілдіктер дүкендерінде және супермаркеттерде, сондай-ақ интернетте қол жетімді. Мультивитаминдер – құрамында әртүрлі витаминдер мен минералдар бар қоспалар.
